懷孕期間注意事項

　　懷孕是女性必經歷的一個過程,在此期間，準媽媽們須從日常生活方式和飲食等多方面避免各種不安全因素，安全度過懷孕期。有哪些?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　懷孕期間應注意事項——飲食注意事項

　　第一、懷孕早期***一至三個月***飲食注意事項

　　懷孕早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸鹼酸。

　　所以在此期間，孕媽媽不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。

　　第二、懷孕中期***四至六個月***飲食注意事項

　　到了懷孕中期，早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長髮育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。

　　要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。

　　第三、懷孕後期***七到十個月***飲食注意事項

　　到了懷孕後期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。

　　孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。

　　懷孕期間應注意事項——日常生活注意事項

　　***1***禁止性生活期

　　從懷孕開始到懷孕3個月末，胎盤處於發育階段，這時胎盤和母體宮壁的連線還不緊密，若這時進行性生活的話，有可能導致子宮受到震動，容易導致流產的情況出現。性交時會由於準媽媽盆腔充血，子宮收縮，增加流產的機率。因此，女性在懷孕3個月內應該禁止過性生活。

　　***2***保持心情舒暢

　　孕媽媽要明確這些懷孕反應不是病，可採取轉移注意力的辦法，如同丈夫一起去看電影，去朋友家做客，逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應。

　　***3***遠離被動吸菸環境

　　吸菸的孕媽咪一定要在孕期戒掉，有些孕媽咪雖然不吸菸，但一定要遠離“二手菸”，它造成的汙染程度並不比自己吸菸差。

　　醫學研究顯示，女性經常吸菸或被動吸菸，尤其是孕期，會導致胎寶貝頜面部或口腔發育畸形，嚴重的還會導致流產的發生。

　　***4***洗浴時間要適度

　　孕媽媽每天洗浴時，除了注意水溫不要過高外，同時也不要時間太長。因為，這樣易使孕媽咪疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時間過久會使子宮充血，有可能引起流產。

　　***5***適當鍛鍊身體

　　準媽媽孕期要注意適當活動，孕期適當運動不僅可以增強自身體質，避免孕期感冒的發生，而且好可以有效緩解孕期不適反應，更重要的是對順產有好處。

　　一、營養不良

　　準媽媽們都被家裡人像寶一樣供起來，怎麼會營養不良呢?其實，大部分孕婦及其家人比較關注的是蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，認為飯雙份地吃，雞鴨魚肉樣樣齊全，營養自然是有保證的。但是，孕婦除了這些營養成分之外，還需要補充各種維生素和礦物質，才能維持寶寶的身體健康，正常生長髮育。

　　具體來說，孕婦必不可少的維生素包括葉酸、維生素A、維生素C、B族維生素、維生素D，必需的礦物質包括鐵、鋅、鈣、鎂、磷。如果缺少這些元素，就很可能造成寶寶的發育不良或畸形。例如，葉酸主要是預防神經管畸形及其他先天畸形、早產;維生素A促進心臟發育、堅固牙齒、預防視力障礙;維生素C堅固牙齒、牙齦、骨骼;B族維生素促進中樞神經的發育，預防低體重兒;維生素D可以預防先天的佝僂病;鐵可以預防早產或流產，幫助寶寶腦部發育;鋅促進腦部發育;鈣幫助骨骼生長，預防出生後營養性佝僂病;鎂元素預防流產;磷幫助骨骼生長。

　　這些維生素和礦物質不僅是一個健康聰明的寶寶所必需的，對於孕婦自己也有很大的好處，可以預防貧血、預防妊娠併發症、提高免疫力。

　　二、營養過剩

　　傳統的觀點認為，準媽媽一人吃二人食，所以要儘量多吃肉多吃飯。實際上孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質和微量元素的需要量較多，但對熱量的需要則少之又少。過多地攝入高脂肪、高蛋白的食物，不但造成孕婦的肥胖，增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的機率，對於胎兒，也產生不利的影響。一是營養過剩可能會產生巨大兒，增加難產的可能性;二是巨大兒出生後容易患低血糖、低血鈣，成年後患糖尿病、肥胖、心血管疾病的可能性比較高。

　　另外，水果被認為是補充維生素的最佳天然來源，可以使寶寶面板細嫩白淨，於是有些孕婦就大量食用水果，期望生一個漂亮的寶寶。但是水果食用過量，特別是只吃水果不吃蔬菜，也會對孕婦造成危害。首先水果維生素雖多，但纖維素很少，只吃水果而不吃蔬菜，纖維素缺乏，就會造成便祕;再者就是水果的糖分比較多，大量攝入，易造成妊娠糖尿病。

　　因此，為補充營養就大量食用肉類、水果、主食都是不科學的進補方法，準媽媽們要學會聰明進食，營養要補在刀刃上。

　　三、比例失衡

　　對孕期所需的各種營養，專家提出了科學的劑量，過多或過少都會對胎兒造成不利的影響。前文提到了各種維生素和礦物質對於胎兒生長髮育的作用，但如果比例不協調，造成某些元素攝入量過多，或某些元素攝入不足，對孕婦和胎兒都會造成嚴重的後果。

　　葉酸的缺乏會造成胎兒神經管畸形和早產，孕婦情緒易怒和貧血，而葉酸攝入量過多，則會影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，鋅的缺乏會使寶寶發育遲緩、出生時體重過低。鈣的缺乏會造成新生兒鈣化不全，孕婦則易得軟骨病，而鈣的過量攝入，會增加孕婦腎結石和奶鹼綜合症的機率，還會使胎盤過早鈣化。維生素A的缺乏會造成早產、流產和胎兒腦積水，攝入量過多則會有1/4機會造成胎兒畸形，1/4的機會造成胎兒智障。

　　所以說，過猶不及，這些元素的攝入，都要遵循一個科學的劑量，做到比例協調，均衡營養。

　　四、只要孕期注意營養補充就好

　　有一個誤區就是認為只要懷孕期間注意補充營養就好，其實不然。以孕婦必不可少的葉酸為例，早孕期，也就是懷孕後的3周到6周，是胎兒中樞神經發育的關鍵時期，如果在這個關鍵時刻補充葉酸，就可以降低胎兒患神經管畸形的危險。但很多準媽媽在懷孕初期粗心大意，並不知道自己懷孕了，那麼就錯過了補充葉酸的最佳時期。所以專家建議，在備孕時期，至少提前三個月就要每天補充葉酸。並且葉酸的攝入要到達一定量，專家認為每日要攝入0.5毫克的葉酸才能有效預防神經管畸形，建議孕媽媽每日補充0.6毫克到0.8毫克的葉酸，以保證胎兒的需求。目前市面上的大多數葉酸補充劑葉酸含量都在0.4毫克左右，還不能滿足孕婦葉酸的需求量。人體自身無法合成葉酸，只能從食物中攝取，含葉酸的食物雖然很多，但葉酸遇光遇熱就極不穩定，容易失去活性，所以人們要從植物中攝取葉酸，效率並不高。

　　拜耳藥業旗下的愛維樂，是一種複合維生素片藥品，除含有各種孕期所需的維生素和礦物質外，其葉酸含量高達0.8毫克，能有效滿足胎兒預防神經管畸形的需求。其高葉酸含量，可以使孕婦在服用藥物的4周後，即達到906nmol/L，這是預防神經管畸形的最佳濃度。除孕前要注意營養外，哺乳期母乳餵養，自然也不能馬虎，要想讓寶寶健康成長，就少不了各種維生素和礦物質的補充。所以，不要認為只有懷孕期間才需要補充營養，要想孩子健康聰明，孕前、孕期、哺乳期還都是絲毫不能放鬆呢!

　　五、天然食補就足夠

　　天然食物當然是好東西，我們總是說，天然的就是最好的，中醫裡也提到孕婦要“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。但各種營養的均衡，是一般人很難拿捏的一件事，在實際操作中，往往是蛋白質、脂肪超標而維生素和礦物質仍然不足。另外，一些營養成分很難從食物中得到足夠的劑量，就會造成營的養缺乏。這個時候，適當的選擇一些值得信賴的藥品來補充營養就成為一個不錯的選擇。

　　上文提到的葉酸補充劑愛維樂是一種複合維生素片，包含了孕期所需的各種維生素和礦物質，根據國際標準按照科學的劑量調配，滿足孕前、孕期和哺乳期的營養需求，既免去了服用多種藥品的麻煩，也可以不用擔心劑量的把握。既給準媽媽們帶來方便，也為寶寶帶去健康。再者就是愛維樂是全球唯一經隨機雙盲臨床驗證的葉酸補充產品，準媽媽們也可以安心食用。

　　準媽媽孕早期注意事項

　　一、飲食

　　1、 易導致宮縮或流產的食品：山楂、桂圓、薏米仁、甲魚、蘆薈、螃蟹、苦瓜、馬齒筧，以上食品建議在孕早期不要吃，菠菜和荔枝可以吃，但是要少量的;除此之外，人蔘和蟲草等補藥未經醫生同意不要濫用;

　　2、 孕早期時前三個月應繼續補充葉酸，如果要補充維生素保證寶寶營養，可以在醫生的建議下吃複合維生素或者孕婦奶粉，但切記不要同時食用這兩樣，以免維生素過多，反而對寶寶有影響;

　　3、 維生素中有些元素比如維生素A和維生素D如果缺乏或過量都會導致胎兒畸形或某些缺陷，所以切勿過量;

　　4、 任何藥物補充都不如食補，準媽媽可以多吃水果、蔬菜、及魚肉等，口胃要偏清淡，孕早期不要吃的太酸或太鹹都會對胎兒造成不良影響;

　　二、行為

　　1、 孕期的準媽媽洗澡水溫不宜過熱，溫度要低於40度，感覺不燙為宜，且最好採用淋浴;

　　2、 洗頭後儘量不要使用吹風機，其產生的石棉纖維對胎兒不利;

　　3、 看電視時間不宜過長，且超過2小時應到外面呼吸新鮮空氣，電視播放時間久了會產生X射線;

　　4、 做家務時，不要提重物，伸手夠不到的地方切勿用力去夠，以免拉伸腹部;彎腰時間不宜過長，下蹲動作要慢，可先單膝下跪，減輕腹部受壓;起床時不要一下子坐起來，應先側臥然後用手撐起，慢慢起來;

　　5、 電磁爐及微波爐屬高輻射電器，孕婦切勿接近，手機和電腦不宜玩太多，必要時穿上防輻射服，並在電腦旁放杯水可減少輻射;

　　6、 使用風扇時不宜對著正面吹，容易著涼;空調房儘量少待，首次使用空調前將過濾器洗淨再用;任何季節準媽媽都不要使用電熱毯;準媽媽一定要注意給小腹保暖，寶寶最怕凍喲;

　　7、 孕早期，準爸準媽可都別太激動了老用手去撫摸肚肚哦，摸肚子容易宮縮呢，寶寶會不高興的啦;

　　8、 平時有戴隱形眼鏡習慣的準媽媽，這會可得換個框架眼鏡咯，容易感染呢，另外切勿濫用任何眼藥水，必須問過醫生呢***眼藥水含抗生素，寶寶不喜歡呢***;

　　備註：孕早期指的是懷孕的1-3個月

　　三、緊急處理

　　1、 若遇到陰道出血，準媽媽要保持心情不要太緊張，應第一時間就診，畢竟出血有可能

　　是先兆性流產的徵兆，切勿大意;

　　2、 孕早期抵抗力會變差，若準媽媽在孕期出現感冒，症狀輕者或喉嚨口痛時可多喝溫開

　　水***不宜過熱***，且每隔10分鐘用濃鹽開水漱口，效果很不錯哦，我就是這樣過來滴;

　　3、 若準媽媽出現發燒，且低於38度者，建議準媽才用物理降溫，比如用冰袋縛額頭和

　　頸部，並多喝溫開水，晚上睡覺前可泡個熱水腳***非發燒時不宜泡腳哦***，

　　4、 若感冒或發燒較嚴重者，或低溫不退者必須就醫，切勿自己濫用藥物;

　　5、 孕期出現便祕時，每天早餐前喝一杯蜂蜜茶，多吃水果，多喝溫開水，便祕嚴重者，建

　　議就醫，以免影響寶寶;***便便時切勿用力過大哦，腹壓增加，寶寶會不舒服呢***

　　6、 孕期出現腹瀉時，方法一：每晚睡前燉一個蘋果吃***洗淨後連皮燉，效果佳***;方法二：

　　每日清晨喝一杯淡鹽開水，日常飲食吃粥類等稀式食品;腹瀉嚴重者應及時就醫;

　　四、環境

　　1、 不要在噪音較大的環境下生活或工作;

　　2、 工作環境不要接觸有毒氣體或化學物品;

　　3、 新裝修的房子不要住，油漆當中的甲醛對胎兒影響較大;

　　4、 儘量少去人口密集或通風不良的地方，容易缺氧和感染病毒***流感期少出門***;

　　5、 臉部環境也很重要哦，愛PL的準媽一定要選用純天然的植物類化妝品，確保不含化學

　　物質，化妝品就免了，尤其口紅不能用哦，含鉛量高呀;

　　備註：孕早期指的是懷孕的1-3個月