孕婦上班注意事項

　　我們經常可以看到在辦公樓裡穿著防輻射服的孕婦，那麼在現實生活中，有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　一、注意衣著舒適得體

　　不要穿得太緊或不夠寬鬆的衣服、襪子或靴子，這會切斷您的迴圈系統，容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋***5釐米的寬跟最好***。準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於準媽媽下肢靜脈血液迴流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子，會對避免或減少各種症狀有幫助，而且如果您每天長時間站立，這一點就尤為重要。

　　二、注意避開高峰時段上下班

　　如果你還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車，下班後，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦公室逗留一會兒，避開下班人群，如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因為，體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了。

　　三、注意遠離汽油汙染

　　由於汽油可在體內蓄積，排出速度較慢，妊娠女工於脫離接觸56天后分娩時，血中仍可檢出汽油。人體觀測及動物實驗均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時間的增長，動物隨染毒時間的加長，血中汽油濃度亦增加。因此，長時間持續於高濃度汽油的環境中工作，對胎兒的影響仍是一個值得重視並繼續加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

　　四、注意表明孕婦身份

　　不要以為這樣會使大家把你當成異類來看待，質疑你此時的工作能力，就算你是女強人，也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業女性都有政策性的保護，你就放鬆心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸菸的同事瞭解孕婦的狀況做好迴避，這樣對寶寶有利無害。

　　五、注意遠離職場壓力

　　由於現在就業競爭激烈，很多白領女性尤其是處於職場“中間層”的孕婦，常為懷孕產子後能否保住現有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大導致內分泌水平變化，是誘發先兆流產的一大外部因素。

　　六、注意電腦的使用

　　電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦螢幕保持距離。三個月後，可以正常使用電腦了，但完成工作後，不要整日坐著上網聊天、玩遊戲等。

　　七、注意電話的使用

　　在辦公室裡，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室裡傳播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。

　　八、注意影印機的使用

　　由於影印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把影印機放在空氣流通的地方，孕婦儘量少使用，並適當吃含維生素E的食物。

　　九、注意空調的使用

　　在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間裡呆久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

　　十、注意飲食

　　上班族的孕婦少不了經常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養素攝取不均衡，影響胎兒的生長髮育，而且一不留神就會使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有，並同類食物有好幾種，這樣的套餐營養配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點菜，同樣要注意各種營養素的均衡，通常，外餐的湯類、麵湯或菜裡含鹽較多，進餐時要注意，如果是湯不宜全部喝完。

　　另外，少喝咖啡。咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產機率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育，咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養不良，從而影響胎寶寶發育。

　　十一、注意休息

　　大多數辦公室椅子的設計並不適合準媽媽，它會壓迫大腿後面的血管，造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個小時左右，不要忘了站起來走一走。切忌整天讓身體保持一個姿勢對著電腦，且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好，這個說法至少目前還處於推測階段，可你若不注意勞逸結合，就會精神過度緊張，身體過於疲勞，也會使胎寶貝生長髮育異常或遭致流產的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，做做孕婦保健操將會對你大有益處。

　　十二、注意別憋尿

　　出現尿頻現象後，孕婦該開始控制自己飲水的時間，在工作前儘量的少喝水，在快休息前多喝一點。在需要時就去排空您的膀胱***但至少每兩小時一次***也會幫助防UTI。吸菸不僅對胎兒有害的氣體和化學物質背部造成壓力。另外，可以把去衛生間作為自己的放鬆方式，利用去衛生間活動自己的下肢。

　　準媽媽上班需要注意問題

　　1、一旦確診懷孕，並計劃好要孩子，你就應該儘早向單位領導和同事講明，以便安排工作。回家後儘可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態。

　　2、大約有75%的婦女在孕早期會有噁心、嘔吐等不適的反應，所以建議在辦公桌和口袋裡可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點，但注意不要影響工作。

　　3、要注意補充水分，多喝水。如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期隨時排淨小便很重要，否則不利於健康。

　　4、孕5個月以後，腹部已經顯現出來了，注意不要碰撞使腹部受壓。

　　5、適當地休息：工作一段時間後要適當地作作伸展運動，坐久之後走一走，站久之後抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。

　　6、穿舒適的鞋和寬鬆的衣服。無論自己身材變成什麼樣子，衣服都要比身材大一號，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。您還可以試試專為孕婦準備的貼身內衣和特製襪子，那樣有利於減輕靜脈曲張和腫脹感。

　　7、注意防輻射。現在，身在職場的孕婦又離不開電腦手機等，那麼，到底應該怎樣解決這個問題呢?一是穿防輻射防護服，二是在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔，儘量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或後方。另外，膝上型電腦的輻射比桌上型電腦要小得多。

　　8、嚴格圍產期檢查。定期到醫院進行圍產期檢查是保證母嬰健康的前提。

　　孕婦的注意事項

　　性生活

　　以下是孕婦孕期性生活的三個注意事項：

　　1、禁止性生活期

　　從妊娠開始到妊娠3個月末，胎盤正處在發育階段，特別是胎盤和母體宮壁的連線還不緊密，性生活可使子宮受到震動，很容易造成流產。性交時因為孕婦盆腔充血，子宮收縮，也會造成流產的機率。因此3個月內應儘可能禁止性生活。

　　2、減少性生活期

　　妊娠4～9個月孕婦比較***，可每週性交一次，但要注意每次性交時間不宜過長，並注意不用直接強烈刺激女性的器官，動作要輕柔一些。倘若這個階段性生活過頻，用力過大，或者時間過長，就會壓迫腹部，使胎膜早破，胎兒因得不到營養和氧氣，就會很快死亡，或者導致流產。即使胎膜不破，未流產，也可能使子宮感染，重者胎兒死亡，輕者胎兒身體和治理髮育也要受到影響。

　　3、絕對禁止性生活

　　妊娠晚期特別是臨產的一個月，即妊娠9個月後，胎兒開始向產道方向下降，孕婦子宮頸逐漸鬆軟，倘若這個時期性交，胎膜早破，宮內感染的可能性大，可能發生羊水外溢***即破水***。同時，孕婦晚期由於子宮比較敏感，受到外界直接刺激，有醫突發子宮收縮而誘發早產的可能，所以，在孕婦晚期必須絕對禁止性生活。

　　對於有習慣流產和早產病史的婦女，或高齡初產婦，或者結婚多年才懷孕的婦女，為安全期間，整個妊娠期都應禁止性生活。