孕婦貧血吃什麼食物

　　其實有很多孕婦在懷孕期間，都會出現不同程度的貧血，這與營養不良有很大的關係。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　孕婦貧血應該吃的食物

　　一般來說，成年男子的血紅蛋白低於12.5g/dl，成年女性血紅蛋白的含量低於11.0g/dl的話，就屬於貧血。而孕婦在懷孕期間，會因為孕期的反應或者二價鐵離子補充不足而出現貧血的症狀。孕婦若是出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等症狀的話，就得警惕了，這很可能是貧血的徵兆。那麼，孕婦貧血吃什麼好呢?

　　孕婦貧血吃富含優質蛋白質的食物，比如蛋類、乳類、魚類、瘦肉等食物，同時也可以多吃酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜等富含維生素C的食物，這主要是因為維生素C有參與造血、促進鐵離子吸收利用的作用。

　　另外，孕婦貧血還可以吃蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等含有豐富鐵離子的食物。

　　其實，孕婦貧血吃什麼要有針對性，日常飲食需要應注意調配，而且要儘量做到食物的多樣化。在貧血期間如果服用鐵劑的話，最好不要喝茶，以免妨礙鐵元素的吸收。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充營養，這樣不僅有助於寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護。

　　孕婦貧血的營養食譜

　　黃芪雞汁粥

　　材料：重1000～1500克的母雞1只;黃芪15克，大米100克。

　　做法：將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　用法：早、晚趁熱服食。

　　宜忌：感冒發熱、外邪未盡者忌服。

　　功效：益氣血、填精髓，適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

　　豬肝粥

　　材料：豬肝***羊肝、牛肝、雞肝均可***100～150克，大米100克;蔥、姜、油、食鹽各適量。

　　做法：將動物肝洗淨切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。

　　功效：補肝、養血明目，適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。

　　黑糯米粥

　　材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克，紅糖適量。

　　做法：大棗洗淨待用。桂圓去皮洗淨待用。黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。

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