懷孕初期的心態調整

　　女性在孕期心情不好是很妊娠期間非常常見的問題。那麼剛懷孕的時候心情不好怎麼調整呢?下面小編帶你瞭解XXX，希望對你有幫助!

　　1、多做一點事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，多想些或做些讓自己開心的事情。

　　2、可以約幾個好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

　　3、別老是悶在家裡，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

　　4、多看喜劇片或聽音樂，但是不要聽那些比較感傷的歌，聽點金屬音樂刺激下你的大腦。

　　5、經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服。如果有經濟能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放鬆放鬆也不錯。

　　6、買一些家居視品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。經常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

　　7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

　　8、孕婦應學習、瞭解和掌握有關妊娠的醫學科學知識，以正確對待和處理妊娠期間的相關問題，並與醫生配合積極進行治療。

　　孕婦心情不好正常嗎

　　孕婦心情不好是正常的。

　　孕媽媽們在有了小寶寶之後，情緒總是會比較多變化的。有時候可能會擔心寶寶發育得不好，有時候擔心寶寶出生之後的經濟問題……而且，懷孕之後，很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問題是接踵而來的。要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難啊!

　　所以我們說，孕婦有時候心情不好是正常的。不過，孕媽媽們自己要學會調節自己的心情。因為自己的情緒可是會影響肚子裡寶寶的發育的呢!而且，抑鬱症什麼的很會趁虛而入，孕媽媽們得注意提防著抑鬱症!

　　爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽，並且多多觀察媽媽。如果孕媽咪的心情煩躁開始變成持續的情緒低落或焦慮，甚至已經對她的身體狀況產生影響時，就得帶孕媽咪去看醫生了。長期感覺厭煩、無精打采可能是產前抑鬱的症狀哦。

　　孕婦心情不好吃什麼

　　1、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕後，媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。準媽媽補充葉酸，對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

　　一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法，其實不是的。菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜，媽咪如果要吃菠菜，可以在烹飪之前先把菠菜在熱水裡焯一下，然後再炒、拌、做湯等等。這樣做的目的是去掉菠菜裡面的草酸，因為草酸會影響鈣的吸收。

　　2、深海魚

　　根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。

　　3、巧克力

　　德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。然而，人體自身無法制造複合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內合成複合胺，當複合胺停留在腦神經中，就會對人的情緒產生積極的影響。