適合老年人玩的小遊戲

　　老年人不能把自己所有精力都花在照顧孩子上,也應該學習學習外國的老年人,多玩玩遊戲,多旅遊。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　老年人適合玩什麼遊戲

　　1、你我的紅歌

　　在紙條上寫下大家熟悉的短歌歌詞。約選2`3首，每一首歌可寫多張字條。組員圍成圓圈，組長髮給每人一張歌詞。組長說開始，各人大聲唱自己的歌，並尋找同一首歌的人。必須一邊唱一邊找人，不可說出歌名。組長可突然叫“停”，所有組員歸隊。最早結成隊伍的獲勝。一面做動作一面唱歌尋找隊友，將會更活潑生動。

　　2、青蛙跳水

　　組員圍圈坐，組長開始說：“一隻青蛙”，第二人：“一張嘴”，第三人：“兩隻眼睛”，第四人：“四條腿”，第五人：“撲通!”。第六人：“跳下水”。繼續下一位組員便要說：“兩隻青蛙”、“兩張嘴”、“四隻眼睛”、“八條腿”、“撲通!撲通!”、“跳下水”。接不下去的組員便退出，剩下最後一位是得勝者。

　　3、盲人吃香蕉

　　每組2人。矇眼面對面而坐，右手各拿香蕉一根。兩人剝香蕉皮，靠感覺將香蕉送入對方口中，先吃完的為勝。旁觀者可以指示，但不可動手幫忙。如大家十分熟稔，不怕引起不快，偶爾也可以故意誤導把香蕉送入鼻子。

　　4、猴子賣桃***一元五角***

　　一個小組中男女若干名，男生代表5毛錢的桃子，女生代表1元的桃子。主持人出一個價錢，所有的男女立即移位扎堆，沒有賣出去的加以小小的獎勵。

　　5、大風吹

　　最開始由工作者說“大風吹”，組員與義工一同說“吹什麼”，然後工作員說出一樣組員身上有的東西，當組員意識到這樣東西是自己所有的時候，就要舉手示意，若哪位組員反映慢，沒有即使舉手，則由這位組員開始說“大風吹”之後遊戲照上面說的依次進行。

　　6、超級數字

　　所有人圍成一圈，需要共同完成一件任務--數數。數數的規則是每人按照順序一個人數一個數，從1數到50，遇到7或7的倍數時，就以拍巴掌表示。然後由原來的逆時針順序改為順時針開始數。

　　比如，開始按順時針方向數到6以後，數7的人拍一下巴掌，然後按逆時針方向數8，當數到14的時候，拍一下巴掌，方向又變為順時針，如此類推，直到數到50。

　　7、熟悉姓名

　　各小隊成一個鬆散的圓陣，用一隻小球，從排頭開始，依次按逆時針方向傳遞，一邊傳一邊大聲地報出自己的姓名，直至傳完一週。當你接到球后，必須喊出任意一個隊員的姓名，然後把球扔給他。熟練後，用2個、3個球來做第二個練習。結束之前，請一名隊員來到圓心，依次報出各位的姓名。

　　8、巧鑽呼啦圈

　　導師要求小組成員手拉手圍成一個圓圈，將呼拉圈放在任意兩位學員之間，讓學員在不脫開手的情況下，使全體小組成員鑽過呼拉圈一圈後再反方向傳一圈，最快完成的小組為優勝。呼拉圈不可以碰到地面，可以增加難度。碰到地面的話，則從該同學開始再傳到該同學那裡才能算結束一圈。

　　老人養生注意事項

　　1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。

　　2、忌日晒過長。要適當晒太陽，以1-2小時為宜。日晒過長，會損傷面板，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

　　3、忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

　　4、忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

　　5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起面板出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。儘量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

　　6、忌矇頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

　　7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

　　8、忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸菸、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

　　老年人如何注意日常保健養生

　　老年人我們按照世界衛生組織都認為是65歲以上才是老年人，老年人一說到這三個字，肯定是老的年齡的人。他的各種機能和器官肯定都是已經褪廢了，漸漸地已經退行性改變了，就算他的身體還算比較好的，他的骨骼肌肉器官都開始衰退了，因此他的日常保健就顯得格外重要。要不然就會生病是吧，日常保健首先我在這講的，我們談一個天人相應的中醫藥學概念，老年人既然日常保健，就是365天都要保健。所謂我們首先就要想到有四季五季，養生的這樣的理論。四季就是一年的春夏秋冬，這個是公元，也是世界各地都說一年分四季。我們中醫有個五行學說，將一年分為五季，有春夏秋冬長夏這樣五個季節。

　　根據這個季節養生，可能對於我們日常保健就特別好，比如說春天你應該就養肝，夏天養心，長夏健脾，秋天養肺潤肺，冬天養腎強腎，這樣的話你的身體就相對來說衰老的慢，您的健康水平就比較的好，老年人根據他生理功能褪廢的特點，首先它就表現在食慾和消化功能上相對減退，並不是說絕對的那麼他的食量就會變少一些。這是跟自己比年輕的時候，比自己年輕的時候會吃的少一些。

　　另外多吃了油膩可能就不容易消化，所以首先在飲和食上就要注意，你就少吃生冷少吃那些油膩大的，多吃一些清淡的容易消化的，晚飯不要吃得太飽，有六分飽就足夠了。如果有一些血管病變的老年人，比如說高血壓動脈硬化，那你儘量晚上不要吃鹽，少油少鹽，如果你是血糖高就不要放糖，不要吃糖。所以少油少鹽不放糖也是老年人飲食營養保健的一個原則。

　　當然我現在說的主要是注意什麼，並沒有限制大家說吃什麼不吃什麼，那麼大家就要注意一到老年它有一個共性，我們在這講的是一個共性。

　　第一我們就要注意飲食我已經說了，可以根據一年四季，中醫認為一年五季你來調整你的飲食，有個大的原則，春天多吃一些剛剛長出來的，發芽的發青的這樣一些新鮮的食物，和各種各樣的蔬菜水果，夏天多吃一些果類，秋天多吃一些堅果乾果和水果，冬天多燉一些粥煲之類的，可以養生根據這個原則，可以調整你身體的內在變化的水平，達到健康和延年的目的，這是飲食。

　　第二就是情緒，老年人如果是65週歲以上，肯定是很多人早就退休了，那麼他可能在家裡面有的時候會煩惱，那麼就要調整情緒根據季節的變化來改善自己的心情，儘量達到平穩少發脾氣，不要有抑鬱悲哀 這些情緒，那麼對你的身體也是很好的。

　　第三就是適當的運動，老年人不能做劇烈的運動，不要去打比賽，當然年輕的時候是運動員的除外，儘量少做競技運動，可以登山，可以甩手可以走路，可以做一些小球類的，打一打或者是小劑量的游泳。時間短一點都可以做一些適當的運動。

　　這第三，飲食情緒運動，還可以做一些經絡的梳理，老年人更重要的可能是最後一點，要養成好的起居和生活習慣，不要認為自己在家了，沒有什麼事了，所以想睡就睡想吃就吃，這是絕對錯誤的，一定要養成好的生活習慣和起居習慣，一定要根據天人相應的原理。

　　一天當中的日出日落來起居來飲食來排便。排便一般在早上的五點到七點，那個時候是大腸經當令，您一定要去排便，這樣可以使你的身體得到一個疏通，同時胃腸減輕負擔，可以使你的飲食便於消化，同時像一些三高血管緊張。還有排尿排便的緊張都得到緩解，您的身體就會變得健康而輕鬆。