懷孕初期可以吃什麼肉

懷孕初期，孕婦可以吃什麼肉的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　懷孕期間可以吃什麼肉?

　　一般的豬肉、牛肉都可以食用。

　　孕媽媽最易陷入的4個吃肉誤區

　　一、喝湯不吃肉

　　一些孕媽咪為了防止體重的過多變化，只喝肉湯不吃肉，但是這麼做是沒有效果的。

　　這是由於蛋白質不溶於水，不吃肉相當於沒有補充蛋白質。吃蛋白質的時候應搭配含澱粉類的食物，例如麵包等，可以促進蛋白質的吸收。

　　二、每日一顆雞蛋加一杯奶

　　很多孕婦只知道孕後需要每日一顆雞蛋加一杯奶，但是卻不知道這些是需要保證在每日有充足的蛋白質的情況下的。現在很多孕婦在孕前就不經常吃肉，懷孕後每日只吃一顆雞蛋一杯奶是不夠的。

　　三、每日沒有優質蛋白質攝入

　　很多孕婦在孕期仍然上班工作，上班時間將就著吃，到週末再多吃肉，認為這樣也可以為胎兒補充足夠的營養。但是，由於胎兒每日都處於成長的狀態，每日都應為其補充蛋白質，只是集中在某一兩天大吃大喝並不會起到有效的作用，反而會造成孕婦體重迅速增長，從而引發妊娠糖尿病。

　　四、過於在意“肉”的形式

　　有些孕婦認為孕期應該以清淡為主，因此吃的肉類都是清水煮的，時間長了便吃不下了。專家建議不要過於糾結“肉”的形式，蛋類可以選擇水煮蛋或者煎蛋等，肉類也可以多選擇幾種肉搭配著吃。

　　孕婦要注意飲食的均衡，尤其要注意蛋白質的攝入。魚、禽、瘦肉等食物中具有豐富的優質的蛋白質。專家建議，孕早期、孕中期以及孕晚期應分別攝入三、四、五份優質蛋白質。例如孕晚期每日一顆雞蛋、一兩肉、一兩魚以及兩杯牛奶便滿足了每日所需的蛋白質。另外，孕婦還應及時補充水果、蔬菜，為胎兒提供豐富的營養，使胎兒健康成長。

　　懷孕初期吃什麼肉好

　　1、魚肉

　　魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。

　　2、牛肉

　　孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持面板、骨骼和毛髮的健康。

　　3、雞肉

　　雞肉含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

　　4、羊肉

　　羊肉的營養價值高，羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長髮育的物質，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。