女性秋季養生保健吃什麼好

　　每個季節的特點是不同的，秋季比較乾燥涼爽，女性們就要開始增添衣物了，多喝水了，那麼女性秋季養生吃什麼呢?下面由小編為大家介紹女性秋季養生吃什麼，希望能幫到你。

　　女性秋季養生吃什麼

　　1、女性秋季養生吃什麼

　　多吃深綠色的葉菜。這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素***它在人體內能轉化為維生素A***,可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。

　　多吃養胃的食物。秋季是消化道疾病的高發期,另外秋季有貼秋膘的習慣,更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。

　　每天吃點堅果。秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。

　　2、秋季女性養生需注意哪些

　　千萬別用去油效果顯著的護膚用品。在清潔面板的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類,用水清潔就可以了。

　　泡澡。女人養生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚,為下一步的保溼滋養作準備,享樂泡澡就更加有意義了。

　　別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫***也就是40-42度***沐浴肌膚,才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。

　　3、秋季養生吃什麼水果

　　柚子。秋季正是柚子上市的季節,柚子汁水特別豐富,而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質、特別是鈣質、鐵質的含量也都非常豐富。更為重要的是,柚子的水份含量多,而秋季又是一個急需多補充水份的季節,因此多吃柚子有利於秋季養生。

　　梨。梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天乾物燥適當多吃有利於潤燥。

　　女性秋季要常喝花茶

　　石斛花。在眾多的中藥中,石斛花氣味甘平,既歸脾經又歸腎經,既有養陰之功,又具溫陽之效,是一味非常難得的平調陰陽之上品。鐵皮石斛花除了保持鐵皮石斛本身很好的滋陰潤肺、養胃生津、明目清熱、增強免疫力、抗衰老、治療呼吸道疾病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎等療效外,它最顯著的功效是解鬱,服用後能使人心情開朗,可以很好緩解都市人群精神壓力大、倍感疲勞、心情煩躁、心情抑鬱等症狀。

　　菊花茶。菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,尤其適合工作與電腦有密切聯絡的姑娘們。同時,其可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效,還能抑制多種病菌,增強微血管彈性,減慢心率、降低血壓和膽固醇,並有利氣血、潤肌膚、養護頭髮的美容之效。

　　茉莉花茶。茉莉花茶可“去寒邪、助理鬱”,喝茉莉花茶除了可以***情緒、振奮精神,還能清熱解暑、健脾安神、化溼、減輕腸胃不適及經痛、和胃止腹痛;對於女性的生理、生殖機能也有幫助,並能滋潤肌膚、養顏美容。

　　秋季該如何進行養生

　　立秋要養肺,立秋後,陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉變,根據順應四時的養生原則,秋冬養陰。中醫認為,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產生疾病,因為需要潤燥、養陰、潤肺。

　　立秋後,飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝氣,多食用平肝潤肺的食物,如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節,但要選用“防燥不膩”的平補之品,如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

　　立秋吃堅果防瘧疾,瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病,又叫冷熱病,是由瘧原蟲經由蚊叮咬傳播的傳染病,症狀是寒戰、高熱。預防瘧疾,最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬。