冬季吃什麼可以排毒

　　冬季人體的新陳代謝相對來說沒那麼旺盛，而冬季要如何判斷體內有毒呢?冬季吃什麼東西是可以排毒的。下面是小編精心為你們整理的關於冬季身體有毒的表現的相關內容，希望你們會喜歡!

　　冬季身體有毒的表現

　　當毒素藏於心時,會出現舌頭潰瘍、額頭長痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等;毒素藏於肝時,指甲表面會出現凸起的稜線或向下凹陷,乳腺脹痛、情緒抑鬱、臉部兩側長痘、偏頭痛,女性或可出現痛經等;毒素藏於脾時,面部長色斑、口氣加重、脣周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等;毒素藏於肺時,面板晦暗、便祕、容易悲傷、多愁善感等;毒素藏於腎時,可見水腫、下頜長痘、容易疲倦,女性還可出現月經量少,或經期短、顏色暗等。

　　找到了毒素在人體內的藏身之處後,我們就可以儘快把它揪出來,將它們清除出我們的身體。

　　鹹、辣、過甜,一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

　　冬季排毒的飲食方法

　　1、黑木耳可以排毒

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內汙染物質,同時,黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效,經常食用,有利於保持身體健康。

　　2、綠豆可以排毒

　　很多人都知道,綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效,可以有效維持人體各器官的正常執行。同時,綠豆還能預防動脈粥樣硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮,還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。

　　3、蘆筍可以排毒

　　蘆筍清熱防口乾。蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口乾、煩熱等春季常見症狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。

　　4、豬血可以排毒

　　豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機每週可以吃兩次,有清肺的作用。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　5、薏仁可以排毒

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

　　冬季排毒可以多吃的食物

　　1、水果

　　在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果乾，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦!

　　推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

　　2、蔬菜

　　蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少佔到50%，絕對會讓你體內的毒素"聞風而逃"。吃蔬菜，要記住"量多、品種多"這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧!

　　推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡

　　3、豆類

　　豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中，至少安排兩次以豆製品為主的飯食，這將非常有利於加快毒素排出。

　　推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐

　　4、無鹽堅果

　　堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了!

　　推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

　　5、鮮魚

　　品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。