多吃黃色玉米的好處

　　玉米營養豐富，吃了對我們的身體好，那麼有哪些呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　玉米中特含兩種具有抗氧化功效的色素，即葉黃素和玉米黃質***胡蘿蔔素的一種***，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，能夠緩解眼部疲勞，保護視力，同時還能預防老年性黃斑變性和白內障的發生。

　　下面來介紹一些關於感光區域黃斑的知識。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：葉黃素和玉米黃質只存在於黃色玉米中，吃白色玉米是沒有用的。

　　綜上所述，玉米對於我們眼部保健有很好的效果，因此，建議那些電腦上班族，作家，學生等用眼過度的人多吃一些黃色玉米。

　　玉米的食用價值

　　佔玉米總消費的比重大約在5%左右，但是隨著時代的發展，這個比例有逐步降低的趨勢。在“玉米的故鄉”墨西哥，“國菜”玉米餅的年消耗量達到1200萬噸之多;在發達國家和地區，玉米也被作為補充人體所必需的鐵、鎂等礦物質的來源為人們廣泛食用;在某些貧困國家和地區，玉米依然是人們廉價的果腹之物。

　　玉米用作飼料、食物和工業原料，在許多地區作為主要食物，但營養價值低於其他穀物，蛋白質含量也低，並缺乏菸草酸，若以玉米為主要食物則易患糙皮病。玉米的谷蛋白質低，不適於製做麵包。在拉丁美洲，玉米廣泛用作不發酵的玉米餅。

　　玉米雖然營養價值低於其他穀物，但是玉米里面可以提出異麥芽低聚糖，異麥芽低聚糖是益生元裡最優異的，益生元是益生菌的糧食，對人體的益生菌繁殖有著密切的關係，從而對腸道菌群達到平衡狀態，使得腸道健康。

　　玉米的營養價值

　　玉米的 代謝能為14.06MJ/kg，高者可達15.06MJ/kg，是谷實類飼料中最高的。這主要由於玉米中粗纖維很少，僅2%;而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%;另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。據研究測定，每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成 玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　玉米的藥用價值

　　玉米鬚含 脂肪油2.5%、揮發油0.12%， 樹膠樣物質3.8%、 樹脂2.7%、苦味糖甙1.15%、 皁甙3.18%、生物鹼0.05%。還含隱黃素、 維生素C、泛酸，肌醇， 維生素K、谷甾醇、豆甾醇、 蘋果酸、 枸椽酸， 酒石酸，草酸等。此外，還含大量硝酸鉀，a-生育醌。

　　利尿作用：玉米鬚水煎劑5g/kg、10g/kg灌胃，能明顯增加清醒家兔給藥後第1、2小時的尿量，且高劑量組作用強，作用比呋塞米弱但持久。水提取物1，5mg/kg靜脈注射，4min後家兔出現第1次利尿作用，13～15min後出現較強的第2次利尿作用。

　　降壓作用：玉米鬚水浸液、乙醇水浸液、乙醇浸液和煎劑，靜注於麻醉犬、貓和兔都有降壓作用。以其煎劑給麻醉犬靜注***0.05～0.2g/kg***或灌目***2g/kg***，使血壓分別降低30%-73%和53%，歷時2～5h和5～10h恢復。玉米鬚沸水透析液***1.37～22mg/kg***給正常麻醉犬靜注時，產生劑量依賴性降壓作用，15min起效，維持80min，同時伴明顯心率降低。

　　利膽作用：玉米鬚有顯著增加膽汁分泌和促進膽汁排洩的作用，能使膽汁內有機物和渣質減少，粘稠度、比重和膽紅素含量降低。人口服玉米鬚製劑後15—30min出現膽囊反射性收縮，膽汁擇出增加。

　　降血糖作用：玉米鬚的發酵製劑對家兔有明顯的降血糖作用;水煎劑7，5g/kg、15g/kg、30g/kg灌胃，連續7d，對四氧嘧啶所致的小鼠糖尿病有顯著的治療作用，對 葡萄糖、腎上腺素引起的小鼠高血糖也有明顯的降血糖作用。

　　防止便祕，防止動脈硬化：玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便祕，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。