中伏吃什麼蔬菜好

　　在日常生活中，中伏是三伏天中最熱的時期，也是一年之中最熱的時候，在中伏的時候，很多人都會注重養生，尤其是飲食方面。那麼中伏吃什麼好呢?下面是由小編整理而成的中伏適合吃的蔬菜，謝謝你的閱讀。

　　中伏適合吃的蔬菜

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯含有維生素C,而且發熱量高。“情緒中暑”的人,最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾,馬鈴薯含有的礦物質和營養元素能作用於人體,改善精神狀態。

　　紫薯

　　夏季預防心腦血管疾病、防過敏等問題是很多讀者朋友都不得不面對的話題,從飲食的角度不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。

　　山藥

　　夏季飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。

　　綠豆

　　夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。

　　喝茶

　　夏季喝茶不但可以驅暑消夏，還有很多保健效果。

　　吃麵

　　二伏吃什麼面?用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。

　　雞鴨

　　三伏天是陽氣最旺的時節，又是人體消耗最多的階段，有些人因為吃不好、睡不實，受到炎熱的煎熬，出現疰夏、苦夏症狀。 所以，老話說：“一夏無病三分虛”。

　　因此，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，故三伏天也是進補的最佳時機之一。

　　中伏適合吃的水果

　　1、西瓜

　　中伏水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。2、荔枝

　　七月上中旬的時候，正是荔枝紅時。 荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。

　　3、木瓜

　　木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。

　　4、桃子

　　中伏水果中，桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。

       5、李子

　　李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及豐富的維生素C，不僅可以幫助緩解口渴，而且酸酸的味道還能夠緩解人因為夏季氣溫高而導致的食慾不振等。

　　6、哈密瓜

　　哈密瓜具有清涼消暑，去除煩熱，生津止渴的作用，是我們在中伏解暑的一個很好的選擇水果。

　　7、火龍果

　　火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目等功效，中伏養生水果可少不了。