吃什麼豆類能美白養顏

　　眾所周知豆類食品幾乎不含膽固醇，卻含有豐富的磷脂和豆固醇，有助於降低血清膽固醇。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　美白養顏的豆類食品

　　白豆補肺，可滋養面板

　　白豆，也叫眉豆，性平，有理中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、止消渴、吐逆洩痢，小便頻數，含有較多的鈣質，入肺經。

　　白豆營養豐富，還含有豐富的維生素C，蛋白質含量高於雞肉，鈣含量為雞肉的7倍多，鐵含量為雞肉的4倍，B族維生素也高於雞肉，白豆具有增強抗病能力，提高人體免疫力的功能。

　　白豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動脈硬化、高血脂、低血壓症和忌鹽患者食用。吃白豆對面板、頭髮都有好處，它可以提高肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，有減肥的作用。

　　花生眉豆煲豬腳的做法

　　原料：花生米、眉豆，豬手一隻。

　　配料：蜜棗。

　　製作方法：

　　1、用裁紙刀裝豬手上的毛刮乾淨;

　　2、鍋內燒開水，放姜一片，裝豬手燙去腥味;

　　3、裝出豬手，瀝乾水份;

　　4、將所有材料倒入鍋內，放入冷水。大火煲開後，轉中火半小時，後小火1小時，放入味精，鹽可出鍋;

　　溫馨提示：花生眉豆煲豬腳氣味香濃滋潤，其功能益氣、養血、潤滑面板，對於產婦來說，還有通乳的作用，亦可以輔助治療腳氣病。

　　豬手中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化為明膠。明膠特有的明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚。

　　綠豆補肝，可美白祛痘

　　綠豆，性味甘涼，具有清熱解毒之功，入肝經。綠豆不僅有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有“濟世之糧谷”之說，是醫藥同源的食物。

　　綠豆含有大量蛋白質、B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，有增白、淡化斑點、清潔肌膚、祛除角質、抑制青春痘的功效。

　　常食綠豆有輔助降壓的作用。綠豆有很好的清熱解毒的作用，是夏季最受歡迎的解暑佳品。

　　冬瓜綠豆湯的做法

　　原料：冬瓜200克，綠豆100克。

　　配料：薑片10克，蔥段30克，鹽3克。

　　製作方法：

　　1、冬瓜去皮，去瓤，洗淨，切成3釐米見方的塊;綠豆淘洗乾淨，備用。

　　2、鍋置火上，放入適量清水，放入蔥段、薑片、綠豆，大火煮開，轉中火煮至豆軟，放入切好的冬瓜塊，煮至冬瓜塊軟而不爛，撒入鹽，攪勻即可。

　　溫馨提示：綠豆湯雖然適合大多數的人飲用，但是處於疾病期間的人、體質偏虛弱的人、腎功能不好的人、脾胃虛寒的人並不適合喝，喝多了會加重病情，甚至引發其他疾病。

　　黃豆補脾，可美容抗癌

　　黃豆又名大豆，是更年期女性、糖尿病、心血管病患者的理想食品。黃豆，性微寒，能活血通便、解毒祛風熱、益氣補脾，入脾經。

　　黃豆有健脾、潤燥、消腫的功能。黃豆的蛋白質含量高且質量優，它可以增加人體的骨密度，促進骨骼健壯。

　　黃豆含有豐富的優質脂肪，黃豆脂肪富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保護血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用，對人體健康非常有利。

　　黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，能明顯的改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆同樣有美容、抗癌的功能。

　　黃豆蓮藕排骨湯的做法

　　主料：大豆50克豬排骨***大排***，200克，蓮藕50克。

　　配料：香菜25克，鹽5克。

　　製作方法：

　　1、將排骨洗淨改刀成段;

　　2、蓮藕去皮，洗淨切塊;

　　3、鍋上火放入油，油溫五成熱時，倒入排骨段翻炒，放入料酒、生抽、高湯、花椒粉、蔥段、薑片、黃豆***大豆***、精鹽、醋、藕塊;

　　4、開鍋後倒入沙鍋中，燉至肉離骨，出鍋時撒入香菜末即可食用。

　　溫馨提示：黃豆性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者不宜多食。黃豆不可生吃，有毒。

　　食用了不完全熟的豆漿可能出現包括漲肚、拉肚子、嘔吐、發燒等不同程度的食物中毒中毒症狀。

　　紅豆補心，可減肥排毒

　　紅豆又名赤豆，紅小豆，被李時珍稱為“心之谷”。紅豆，性平，有清熱解毒、活血排膿，健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣、黃疸等症。有促進心臟活動的功效，入心經。

　　紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

　　紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病，水腫均有一定的作用;紅豆含有的葉酸，是產婦、乳母催乳的好食物。

　　薏米紅豆粥的做法

　　主料：薏米100克，赤小豆50克。

　　配料：棗***幹***25克，仙鶴草10克，白砂糖30克。

　　製作方法：

　　1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;

　　2、用紗布將仙鶴草包好;

　　3、大棗去核浸泡;

　　4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;

　　5、加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

　　溫馨提示：薏米紅豆粥是治溼邪最好的藥。薏米紅豆粥是治溼邪最好的藥。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。

　　既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

　　黑豆補腎，可滋陰養髮

　　黑豆素有豆中之王的美稱，特別適合腎虛者食用。黑豆，性平，調中益氣，活血解毒，治消脹，下氣利水，止汗藥物，入腎經。

　　黑豆有解毒利尿、除煩、消腫下氣、滋腎陰、止盜汗、烏髮以及延年益壽的功效。日常生活中，我們經常食用的豆豉，就是用黑豆發酵製成的。

　　黑豆牛尾湯的做法

　　主料：黑豆100克、牛尾1200克。

　　配料：姜10克、大蔥7克、鹽5克。

　　製作方法：

　　1、黑豆洗淨;牛尾洗淨斬成斷;姜去皮洗淨;蔥洗淨切段。

　　2、鍋內放水，加入黑豆、牛尾、姜大火煮沸後，改用小火燉至肉爛骨脫，以鹽、蔥調味。

　　讓黃面板變白的方法

　　肌膚的表皮無法正常新陳代謝就會變得暗黃，去角質是讓天生黃面板的姑娘變白的肌膚，改善肌膚暗沉問題，去角質是為了讓肌膚更好的吸收各個護膚品的營養。去角質建議一週1-2次，如果你的肌膚過於敏感，可以半個月一次亦或者一個月一次。

　　大家都知道雞蛋是美容的好幫手，蛋清對於溶解肌膚中的死皮是利器，天生黃面板的人可以把蛋清敷在臉上，軟化死皮，用溫水再洗乾淨，美白的效果是非常棒的。

　　蜂蜜是個寶，每天洗完臉取適量的蜂蜜對臉部進行按摩，在掌心搓勻後在臉上打圈塗抹按摩，每天一分鐘就可以搞定，是滋潤肌膚，美白肌膚的好幫手。

　　吃完香蕉不要皮浪費了，用攪碎機，把香蕉皮絞碎，再加入牛奶，給臉部做一個DIY美白麵膜，最後用清水沖洗乾淨。一個星期做一次就OK，軟化角質，淨白肌膚，是不錯的選擇。

　　平時可以多吃些美白的食物，比如番茄，檸檬，橙子之類的大量含有維生素C。美白養顏不要錯過嘛，另外一些豆類也是可以美白肌膚的。

　　黃面板怎麼變白，可以少吃些糖分較高的食物，面板被糖化會發黃。喝杏仁露也是不錯的選擇。