吃什麼可以美容抗衰老

　　為了不讓歲月在臉上留下痕跡，不少女性不斷地尋求方法，其實不少食物中就含有抗衰老的成分哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以美容抗衰老的食物

　　1、奇異果：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%。

　　2、龍眼肉：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關係的腦B型單胺氧化活性。

　　3、菠菜：維生素E含量很多，能阻止機體內部氧化過程。

　　4、洋蔥：含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

　　5、胡蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。

　　6、生薑：含薑辣素，在體內能產生抗老物質超氧化物歧化，抑制體內脂肪褐質色素的產生，其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效。

　　7、番薯：含類似女性荷爾蒙的物質，對保持面板細膩，延緩衰老有一定作用。

　　8、西紅柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉著色素減退，有青春抗衰作用。

　　9、茄子：可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗老功能。

　　10、辣椒：辣椒素也是一種抗氧化物質，能中和體內多種有害的含氧物質。

　　日常有效抗衰老的祕籍

　　抗衰老祕籍1：保證充足睡眠

　　提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後儘量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

　　抗衰老祕籍2：不酗酒不抽菸

　　無 論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是面板 的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對 你的肌膚有負面影響。

　　抗衰老祕籍3：收縮毛孔

　　隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的症狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。

　　抗衰老祕籍4：營養補給

　　一般而言，女性抗衰老保健品有保護營養面板，使面板免受或減少自然界的刺激，防止化學物質、金屬離子等對面板的侵蝕，防止面板水分過多的丟失，能促進血液循 環，增強面板新陳代謝的功能，多是通過內養形式達到。索伊美羊胚胎多肽口服液還能及時清除肌膚內的自由基，自由基就是機體氧化反應中產生的有害化合物，具 有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。眾多權威研究表明，消減自由基，才能減緩人體衰老，增強人體免疫力。索伊美獨特的活細 胞療法能及時促進細胞再生，使機體內的執行歸於平衡，實在是物超所值的抗衰老良方。

　　抗衰老祕籍5：防晒

　　無論對於哪個年齡階段的女性朋友而言，防晒都是一項必做的護膚工程。平日裡，你至少要塗抹防晒係數30以上的防晒霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴晒於陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防晒。

　　抗衰老祕籍6：抗氧化

　　綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。

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