高血壓可以吃甜的嗎

　　對於飲食需要清淡的高血壓患者來說，不能吃重油重鹽的食物，那麼糖比較多的甜食可不可以呢？為此小編為大家整理推薦了高血壓吃甜的好不好的解答，希望對大家有用。

　　高血壓吃甜的好不好

　　高血壓患者最好不要吃太甜的食物。

　　甜品中的果糖會引起血管收縮，使血壓增高。任何含糖飲料，包含碳酸飲料、生果飲料、檸檬汁，還有加了有熱量的甜味劑的飲料***100%由生果製成的果汁在外***，都對血壓有損害。每天多喝一罐含果糖飲料，就會使縮短壓新增1.6毫米汞柱，舒張壓新增0.8毫米汞柱。

　　含糖軟包裝飲料不僅熱量高，會導致血壓升高。大量攝入還容易令人肥胖，這也是心臟病的重要風險要素。若是你很注重身段的堅持，那主張你挑選無糖飲料，比如水，這樣更加健康。

　　合理的飲食是健康的基礎，不良飲食習慣和嗜好會影響人類的健康甚至是壽命。高血壓就是一種與飲食習慣、生活習慣息息相關的疾病。請大家記住，攝入過多的鈉鹽容易引起高血壓，攝入太多的糖分患高血壓的風險更高。

　　高血壓要多吃什麼

　　多喝橙汁

　　研?a href='//' target='_blank'>咳嗽比銜????谻有助於血管擴張。橙汁中的維生素C含量十分豐富，其他如蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應多吃，均能有效增加維生素C的攝入量。此外，每天服用60毫克維生素C片，也可起到同樣作用。

　　多喝牛奶

　　牛奶中鈣的含量高。被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。而且據有關資料介紹，每天補充1克鈣，8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱。

　　多吃大蒜

　　大蒜可幫助人體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。因此，堅持每天吃2～3瓣大蒜，被認為是降壓最好、最簡易的方法。

　　多吃甜瓜

　　甜瓜中礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。

　　多喝酸奶

　　酸奶中礦物質鉀的含量較高，早餐安排時多喝酸奶，有助於控制血壓。

　　多晒太陽

　　據國外的一項研究表明，在戶外晒太陽10分鐘，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。

　　少喝咖啡

　　據一項醫學研究證明，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上升2～3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。

　　少吃發酵食物

　　有不少發酵類食物如麵醬、黃醬、豆瓣醬、豆豉及各種腐乳、臭豆腐，都是採用發酵法制作的。這類食物經發酵和貯存以後，在細菌的作用下，其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。酪胺是一種升壓物質，能使血管收縮，血壓升高。

　　高血壓的保健方法

　　1、首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，使用“強效”藥物的一時性降壓，應定時檢測血壓，並在醫生指導下調藥，找到最適合自己的降壓藥。

　　2、按時按量服用降壓藥，忌三天打漁兩天晒網。

　　3、多飲水。

　　4、參加小運動量的體育鍛煉，如每天走6000-10000步、練太極拳等。通過適量運動鍛鍊，可積極扶持機體的自穩調節能力，幫助治療高血壓。

　　5、工作環境和居住房間的色調最好是綠色、藍色等冷色調，它能使情緒安穩不易發生衝動。

　　6、宜每天堅持溫水浴***攝氏40℃***，浴室溫度也不能太低。

　　7、可減少房事，縮短房事時間，40歲以上更宜節制。

　　8、改善睡眠狀態，保證睡眠時間。

　　高血壓的飲食注意事項

　　1、飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。

　　2、晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;晚餐不吃甜食。

　　另外，晚餐可適當多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋清等。

　　3、每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。

　　另外，鹹***醬***菜、腐乳、鹹肉***蛋***、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。

　　4、每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

　　5、對於不伴有腎病或痛風病的高血壓病人來說，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

　　6、不論對哪種型別的高血壓患者，魚是補充蛋白食物的首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯降低。