女性喝什麼粥美容瘦身

　　粥有很多種，不同的粥具有的營養功效有所不同，有些粥喝了還有美容瘦身的作用，是女性適合吃的，那麼美容瘦身喝什麼粥好?美容瘦身粥有哪些?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　女性美容瘦身粥食譜

　　***1***紅棗糯米粥

　　主料：糯米100克，棗70克。

　　1、將糯米和紅棗洗淨，用水浸泡半個小時。

　　2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中;放入紅棗，不停攪動，使米粒不黏鍋底。

　　3、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘。

　　4、開蓋並攪動，再熬10分鐘即可。

　　5、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用。

　　***2***玉米麵紅薯粥

　　做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麵，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。

　　煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

　　玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，減肥是最好不過的了。

　　***3***美顏瘦身粥

　　黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的礆性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”

　　製法：黃豆100克***洗浸泡水中半天***，芝麻炒焦研粉***可買現成的芝麻粉，超市有賣***20克。先用黃豆煮粥，可加高湯***罐裝亦可***，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　古代文獻中還有不少關於芝麻能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生。”

　　所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤面板，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

　　女性瘦身的飲食事項

　　薯片鮮香酥脆，令人食指大動，停也停不下了，極易上癮，所以最好不要再家裡存放。它是高熱量、高脂肪的零食，吃掉兩小包的薯片很輕鬆，可是這相當於吃了20克的脂肪。

　　當然，商家陸續推出所謂的“健康”薯片，希望籠絡更多fans。一包有機玉米片比一般普通玉米片***Doritos***可能稍微兒好點，但是比起果蔬幹可是差遠了。

　　咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食，每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。

　　那些包裝可愛誘人的小袋餅乾雖然只含少少的100卡路里熱量，你可千萬別小看它們，美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖，基本上一小包餅乾的含糖量就達到要求的全天總量的四分之一了。

　　功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非你是專業運動員，功能飲料還是不要買了吧，因為這些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。

　　如果你是冰凍酸奶的愛好者，應該儘量現買現吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱裡存上一桶而每天飯後吃，問題就來了——儘管它脂肪含量比冰淇淋低，會讓人覺得“健康”一些，但是別忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶***1/2杯***基本上含25g的糖，超過了每天所需的總量***20g***。

　　傳統的營養棒就像一隻披著羊皮的狼。他們看起來好像比垃圾食品健康，鼓吹著什麼“富含纖維”，“天然”和“蛋白質”的內涵，其實它們也都富含氫化油和糖。

　　還是直接吃個水果或是一把堅果來的更健康。如果你覺得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選一些新增劑少的牌子吧。

　　無所不能的番茄醬著實讓人傷心，其含糖量大的驚人。當然，它還是含有番茄元素***少許的量***，玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。

　　人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該儘量拒絕所有含有反式脂肪的食物。

　　現在人們已經瞭解碳酸飲料的危害，為了健康著想，最好還是戒掉甜飲。如果你運動完之後想喝一瓶涼可樂，我們也能理解。但是平時沒事兒就拿它別當水喝了。

　　微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路里和其它增味劑。普通爆米花要好得多。

　　麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分，我們從來沒有覺得麥片有什麼不好，但一些麥片的含糖量和一塊糖沒區別。購買的時候，應該養成檢視營養成分的習慣，每份含糖量超過8克的就儘量別買了。

　　最近幾年的研究表明人造甜味劑***如低糖碳酸飲料***可能令人產生飢餓感，從而導致你攝入更多的卡路里，所以少吃人造替代品也可以幫你降低食慾哦。

　　植物油就是裝在罐子裡的、經過過度加工的不健康脂肪。你有很多更聰明的選擇，試試用堅果油高溫炒菜，用椰子油做烘焙。

　　請對白麵包說NO。精加工的白麵粉幾乎不含任何營養成分，為了增加麵包口感，裡邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。