冬季體寒要怎麼調理身體

　　現代女性半數以上都會有體寒的症狀，寒性體質會影響身體健康。那麼體寒的人怎麼調理身體?今天小編就來告訴大家冬季體寒的調理方法，希望對各位有所幫助!

　　冬季體寒調理身體的方法

　　1、調理脾胃

　　首先我們先從調理脾胃開始，只有養好脾胃，才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對於體寒的人吃什麼好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構杞、南瓜等。

　　2、多吃補血食物

　　體寒的症狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦。

　　3、多喝生薑紅茶

　　“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　　4、適當攝取鹽分

　　在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　5、控制水分

　　“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　6、進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

　　7、少吃“陰性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

　　8、加強體育鍛煉

　　特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液迴圈。

　　9、多晒後背

　　體寒的女性可以多晒晒後背採集自然的能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。

　　10、經常泡腳

　　冬天腳怕冷可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片***熱水和米酒的比例是1∶1的比例***泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

　　冬季體寒的症狀

　　輕度體寒症狀

　　1、怕冷，手腳冰涼。

　　2、容易感冒，感冒恢復期長。

　　3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

　　4、面色暗淡，無血色。

　　5、易疲勞，關節部位易痠痛。

　　6、睡眠質量差，睡眠淺。

　　符合以上3項即可視為輕度體寒。

　　中度體寒症狀

　　1、口腔內易發炎，易長口瘡。

　　2、容易便祕、經常覺得肚子漲。

　　3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少。

　　4、面板乾燥易乾裂。

　　5、腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差。