春季養腎的方法有哪些

　　俗話說 一年之計在於春。中醫認為,春季是一年中人們進行養生保健最重要的季節春季養生應注重8個方面,以達到禦寒保暖、祛病健身的目的。這8個方面分別為 養陰、養陽養氣、養腦、養脾、養胃、養腎、養熱 ,即傳統中醫養生中的飲食八養。下面就讓小編告訴你春季養腎方法有哪些，歡迎參閱

　　春季養腎的方法

　　腎，無論對男人、女人，其重要性不言而喻。那麼在春季裡，我們可以如何更好的養好我們的腎呢?

　　首先，養腎重在保持良好的心態，保持健康的作息規律。許多心理學醫學專家研究表明，保持良好的情緒、心態，對人的身體健康具有重要的作用。一年之計在於春，想把腎、身體調整好，首先應該從情緒、心態入手，修身養性。當然，作息規律也至關重要，足夠的睡眠才能保證身體擁有充足能量，消除疲勞，保證身體的免疫力跟抵抗力。

　　其次，養腎可以通過各種食材搭配來促進。山藥、乾貝、枸杞子、何首烏等等，更是養腎的絕佳食材。各種甜品美食店、自己煮食都是絕好的方式。當然，在飲食這裡，儘量避免吃過於辛辣油膩的食物，這樣可以避免傷害我們的腎臟。最合理就是以食用蔬果清淡食品為主。

　　最後，養腎可以通過各種運動及理療方式。生命在於運動，進行適當的運動，可以增強身體的免疫力，促進我們身體血液迴圈以及新陳代謝，讓我們的腎臟功能正常運轉，當然運動要選擇空氣質量較好的地方。此外，可以嘗試使用我們中醫養生裡面比較常見的養腎方法，採取腰部按摩、腳心按摩法、穴位按摩法、補腎健身操等各種養腎、補腎理療鍛鍊方法。

　　腎功能的好壞，對人的身體至關重要。無論是男人、女人，最好是夫妻雙方共同照顧，共同督促，共同鍛煉出健康的身體。如果發現腎臟有問題，不用恐慌，也不用病急亂求醫，一定要到正規醫院檢查諮詢，切不可忽視，隨意在一些小診所看病買藥。平常日常生活中多喝水，多運動，不亂服用藥物，同時加強一些常見腎病的預防。

　　春季養肝食譜

　　1、菠菜炒豬肝

　　菠菜500克、豬肝250克、食用鹽、花生油等調味品適量。

　　先將豬肝切成片狀，注意越薄口感越好，把菠菜切成段備用，然後燒開鍋，加入食用油，放入豬肝、生薑爆烽，等豬肝變色之後加入菠菜在炒熟就可裝盆享用了。

　　2、川芎天麻蒸鮮魚

　　鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。

　　水將天麻洗淨，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味。把魚清洗乾淨。把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放臵其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。將魚湯倒入鍋中，用少許澱粉勾芡，再加入香油、米酒後，淋在蒸好的魚上即可。

　　3、蘑菇炒山藥

　　乾燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。

　　先將蘑菇洗淨，再用熱水泡約10分鐘至變軟，並將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油熱後，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收幹後，加入適量澱粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。

　　4、木瓜鯇魚尾湯

　　番木瓜1個，鯇魚尾100克。

　　木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。

　　5、鯽魚湯

　　鯽魚一條、陳皮10克、蓽拔10克。

　　將陳皮、蓽拔裝入紗布袋中，然後同鯽魚一起熬湯，等湯好了之後適當的加入生薑、薑絲、食用鹽進行調味就可以了。