吃什麼食物可以美白牙齒

　　擁有一口潔白亮麗的牙齒是很多人夢寐以求的事情，那吃什麼能美白牙齒呢? 下面就不妨和小編一起來了解下美白牙齒的飲食，希望對各位有幫助!

　　美白牙齒的食物

　　1、草莓。堅固牙齒,並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢十分有用。因此,飯後不要忘了吃些草莓。

　　2、花菜。它可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。同時,花菜可以刺激唾液的產生,有助於阻止牙斑的形成。

　　3、兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵,它有助於鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。而且維c也是美白的一個要點。

　　4、橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。 5、嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液,清理和堅固牙齒,還可以減少身體對糖的吸收。

　　6、深色蔬菜,暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素,它可以轉化成維生素A,有助於保持牙床堅固。

　　7、奶製品,酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上,從而保護其免受有害酸性物質的侵襲,增強牙齒健康。另外,咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生,從而去除食物殘渣。

　　牙齒不好的症狀

　　1、突然牙痛:當心齲齒

　　吃東西的時候如果一顆或多顆牙齒突然疼痛,可能是已經出現齲齒。口腔中有一種特殊的細菌可將食物中的糖轉化成酸,導致齲齒。牙齒上的小洞越深,牙齒就越敏感,最終導致齲齒。如果牙痛偶爾發生而且不侷限於某個點,通常無需擔心。

　　2、牙痛超過1周:睡覺磨牙

　　如果牙痛超過1周,可能是磨牙症***睡覺時習慣性磨牙或醒著時無意識磨牙***所致。佩戴防磨牙護齒套可有效防止夜間磨牙。持續牙痛伴有牙齦或腮腺腫脹,則可能是牙齦膿腫所致,應看牙醫。

　　3、牙齒髮黃:喝茶不漱口

　　牙齒髮黃通常並非是嚴重牙病的症狀。沃思博士表示,咖啡、茶或其他深色飲料都可能會導致牙齒髮黃。喝完此類飲料最好立即漱口。另外,使用美白牙膏及洗牙都有助於改善牙齒髮黃問題。

　　4、牙齒鬆動:刷牙不正確

　　牙齒鬆動是牙周病典型的後遺症,因為牙周病容易導致牙齒和下巴骨質流失。清潔牙齒正確方法包括:每天刷牙兩次、用牙線清潔牙縫、每年洗牙兩次等。如果無法做到這些,就容易形成牙菌斑,進而形成牙結石,傷及牙齦及牙齒,導致牙齒鬆動。

　　5、牙齦出血紅腫:當心牙周炎

　　牙齦出血紅腫症狀持續一兩天,不用過於擔憂,常刷牙及使用牙線清潔牙齒即可緩解症狀。然而,激素變化或細菌感染導致的牙周炎等,也會導致牙齦出血紅腫,最好看牙醫。

　　6、牙齦疼:牙刷毛太硬

　　如果吸入冷氣、喝熱飲或冷飲時牙齦疼痛,則可能是齲齒、牙齦萎縮。細菌感染、磨牙症及用硬毛牙刷用力刷牙等都容易導致牙齦萎縮和牙根暴露。若疼痛處出現紅點或白點,持續1周以上,務必去醫院檢查。

　　7、牙齦潰瘍:少吃酸、辣、燙食物

　　酸、辣、燙食物吃得太多容易導致口腔出現潰瘍。如果潰瘍疼痛感兩三天就消失的話,則沒太大問題。如果潰瘍持續時間長,則可能是缺乏維生素A的訊號,建議多吃些富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔等食物。

　　預防牙齒疾病的方法

　　1、定期清潔牙齒:為什麼我們要每天早晚都要洗臉,因為風吹日晒,因為有灰塵,當然牙齒也一樣,所以我們每天睡覺前和早上起來的時候都要進行牙齒清潔,幫助清理口腔中的牙菌斑。

　　2、掌握正確的刷牙方式:刷毛與牙齒仍呈45度角,轉動刷頭,由下到上,各部位重複10次左右,裡外面刷法相同。無論學習或工作多緊張,多勞累,都要按時對牙齒進行清潔,保證好每天的刷牙質量,注意刷牙的各個方面,可有效減少色素在牙齒上的沉積。

　　3、生活方式與習慣:大多數的人不喜歡喝白開水,沒味道,都比較熱衷於濃茶、咖啡、飲料、中藥,還有的男人身上都離不開煙,這種種原因都導致不少人的牙齒髮黃、變黑,以至於失去了光澤,大大影響了人們的生活和身心健康,所以為了你們的生命健康,請改掉這些壞習慣吧。