香蕉有哪些養生功效

　　香蕉的功效很多，常見的就是被人們用來清腸胃，治便祕。你平時喜歡吃香蕉嗎?知道香蕉的營養功效嗎?接下來小編為你分享一下香蕉的養生功效，一起來看看吧!

　　香蕉的減肥做法

　　材料

　　香蕉1根、無糖豆漿1OOml***可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿***。

　　做法

　　1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

　　香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。

　　怎麼吃它好

　　1、早餐喝l～2杯，輕鬆瘦下來

　　對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便祕。

　　2、晚餐前喝效果加倍

　　晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

　　3、感覺餓時喝，不會累積節食

　　香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

　　香蕉加上豆漿減肥效果超給力，試過的MM都瘦了，還沒試過的話，趕緊動起手來試試!

　　香蕉的養生功效

　　香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。

　　預防高血壓

　　常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

　　預防疲勞，延年益壽

　　香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此常食香蕉有益於大腦，預防神經疲勞，尤其適合於老年人食用。

　　防治胃潰瘍

　　據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰鬆來治療胃潰瘍，但服用此藥後往往會誘發胃潰瘍出血。因此，在服藥後適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學物質能刺激胃粘膜細胞生長繁殖，產生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使潰瘍面不受胃酸的侵蝕。

　　預防便祕

　　香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便祕。

　　消炎

　　民間認為，將香蕉塗抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。

　　為人體補充熱量

　　香蕉含有高量糖質，在體內可轉變成熱量，因此是補充體辦的佳品。

　　防治失眠

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。

　　香蕉的吃法

　　炸香蕉

　　材料

　　香蕉，麵包粉，雞蛋液***全部適量***。

　　做法

　　1、將香蕉剝皮，切塊。

　　2、將切好的香蕉沾上雞蛋液。

　　3、將沾上雞蛋液的香蕉沾上面包粉。

　　4、然後放入鍋裡炸至金黃即可。

　　微波香蕉小點心

　　材料

　　香蕉1根，蜂蜜或酸奶少量。

　　做法

　　1、香蕉剝皮後切成塊，放在微波爐可用的盤子裡，進微波爐高火一分鐘。

　　2、拿出後澆上些蜂蜜或酸奶就可以吃了。口感很獨特的一道小點心哦!