中醫調理亞健康的方法

　　其實亞健康是病態的前兆，是一種疾病前的量的積累，如果是不注意及時的進行家庭調護的話，亞健康慢慢的會演變成了病態了。接下來，小編為你分享。

　　中醫認為人體如果先要健康就必須同自然和社會一致才行，還有身體的陰陽也要平衡，因為白領們每天都是忙於奔波工作，所以很少能夠估計到自己的健康，其實健康才是人們最寶貴的財富，調理人身體陰陽平衡的方法有很多，像是方藥、鍼灸、按摩、刮痧、藥浴等等，都是中醫治療亞健康的方法。

　　一、藥食同源

　　“藥食同源"有著悠久的歷史，人們可以通過日常的食物來幫助治療疾病，像是日常的瓜果蔬菜，還有五穀雜糧，最好是可以達到均衡的飲食才行，不可以偏愛什麼，不吃什麼，其實如果想要調節亞健康的狀態的話，最好是可以做到每一頓飯都吃的更加有營養，更加符合自己身體的需要，所以白領們對於日常的飲食一定要重視起來。

　　二、鍼灸、按摩

　　中醫中的鍼灸按摩是很經典的治病方法，如果經絡不通或是身體的陰陽不平衡，都是可以通過鍼灸或是按摩來調節的，經絡能執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫通上下，具有傳導感應、調節虛實的功能。鍼灸、按摩能通過刺激經絡、腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的。《靈樞·經脈》說：“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”，指出經絡不通可以導致疾病發生，那麼疏通經絡可防病治病。

　　三、以情勝情

　　工作中或是生活中一遇見煩心的事情，是不是情緒就會變的很糟糕呢，其實人們的情緒和健康的關係是很密切的，如果心情總是不好，無論是肝臟還是脾胃都會受到影響的，同時身體的抵抗力也會弱很多的，平時如果想要身體好的話，最好是保持良好的情緒，不要為了小事情而生氣，遇到大事情也要不驚慌，冷靜的對待才能處理好事情。同時可以用言行、事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的。這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，採用與之相應的情志進行刺激，達到“以情勝情”的效果。並可按照“五志相勝”理論指導患者轉移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。

　　亞健康是怎樣造成的

　　運動不足，用心、用腦過度，身體長期處於入不敷出的超負荷狀態，久而久之則處於亞健康狀態。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：

　　***1***引發急慢性應激，直接損害心血管系統或胃腸系統，造成應激性潰瘍或血壓升高、心率增快、加速血管硬化程序等心血管事件發生;

　　***2***引發腦應激疲勞和認知功能下降;

　　***3***破壞生物鐘，影響睡眠質量;

　　***4***免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。

　　亞健康對我們的身體是危害是不可小視的，那麼下面我們就來看以下造成亞健康的原因是什麼。

　　1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣汙染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

　　2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂***如打牌、麻將***、看護病人而影響到休息。

　　3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。

　　4、長久的不良情緒影響。

　　造成亞健康的生活因素主要有以下幾種

　　1.過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態;

　　2.人體的自老化，表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低;

　　3.現代疾病***心腦血管疾病、腫瘤等***的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等;

　　4.人體生物週期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

　　如何調節和改善亞健康狀態

　　全面均衡適量營養

　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

　　適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　經常鍛鍊

　　現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　培養多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　戒菸限酒

　　醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境