如何排毒通便

　　中醫以為的“毒”是指對人體無害的物質，包羅來自內在情況的壓力和淨化、細菌、病毒，及脂肪、糖、卵白質等物質在推陳出新歷程中孕育發生的廢料。通便也是排除毒素的一種方法，小編為大家介紹。

　　1、剛起床喝鹽溫水

　　每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水***最好是溫水，能增強腸胃的蠕動***，或可加入少許鹽***能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便***。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

　　2、早餐多多攝取纖維

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。

　　3、午餐均衡健康飲食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。

　　4、午餐後補充乳酸菌

　　可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。

　　5、下午時多喝水

　　每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太乾硬而不易排出。

　　6、晚餐後消耗身體熱量

　　養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。