夏季排毒養顏瘦身粥

　　炎炎夏日，是否覺得吃飯很難嚥，覺得又渴又幹呢？那麼夏季吃什麼減肥好呢？下面小編給大家介紹夏季排毒養顏瘦身粥，希望對你有用!

　　1.蜂蜜***蜂蜜食品***粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便祕結等。

　　2.鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　3.香蕉粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　4.土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便祕結，小兒水痘，痄腮等。

　　5.郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿***肝硬化腹水***，肢體水腫等。

　　6.麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便祕結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。

　　7.麻油***油食品***拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　8.芝麻粥

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　9.北杏燉雪梨

　　做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟***1小時***即成。喝湯吃梨，常食有效。

　　10.無花果蜜糖粥

　　將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

　　夏天排毒瘦身飲品

　　1、薏仁菱角蓮藕汁

　　功效：健脾除溼，解暑生津，消除水腫。

　　原料：薏仁50克，菱角200克，蓮藕250克，冰糖或鹽適量。

　　做法：

　　①將菱角去殼剝肉，蓮藕洗淨與菱角放入榨汁機中，加入適量的冷開水，一同榨汁待用。

　　②把薏仁用清水燒開，濾去渣，取汁衝入菱角與蓮藕汁中。

　　③加入適量冰糖或鹽即可飲用。

　　2、天冬黃花菜飲

　　每日喝一次，可以消除水腫，改善肌膚不潤、黃瘦憔悴等症。但是脾胃虛寒者及孕婦不宜多飲。

　　功效：利尿消水腫。

　　原料：燈籠果15克，天冬15克，黃花菜根30克。

　　做法：將燈籠果、天冬、黃花菜根洗淨，放入砂鍋內，加水適量，置武火上燒沸，用文火煮熬20分鐘，濾去渣，留汁即成。

　　3、銀花荸薺飲

　　功效：清熱解毒，排毒瘦身。

　　原料：金銀花20克，葦根15克，大蒜10克，荸薺50克，白糖適量。

　　做法：將荸薺、葦根洗淨，與金銀花、大蒜一同放入砂鍋中，加水1000毫升，煮沸，濾渣取汁，加入適量的白糖代茶飲。

　　4、銀耳枇杷飲

　　這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素，並含有維生素B1和維生素C，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

　　功效：瘦身纖體，補氣養顏。

　　原料：新鮮枇杷300克，水發銀耳100克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　①將新鮮的枇杷去皮、去子，切成小片後備用。

　　②水發銀耳清洗乾淨後，去除雜質，放入碗內，加入適量的水，上籠蒸至銀耳黏滑。

　　③鍋中注入清水，水開後放入銀耳燒沸，再放入枇杷片。

　　④等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中，加入適量的蜂蜜調味即可。

　　5、雙豆紅棗飲

　　這款排毒瘦身飲品，最好不要加糖。

　　功效：清熱解毒，消脂養顏。

　　原料：赤小豆30克，紅豇豆30克，紅棗30克。

　　做法：將以上原料分別洗淨，一起放入鍋內，加入適量的水，煮到豆爛即可。

　　6、胡蘿蔔蘋果汁

　　這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。由於蘋果和胡蘿蔔的味道都很甜，這會使榨出來的汁非常甜。也可以用青蘋果來榨汁。

　　功效：排毒防便祕。

　　原料：胡蘿蔔4個，蘋果2個。

　　做法：

　　①將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的葉子。

　　②將蘋果洗淨。

　　③先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。

　　④將兩汁混合攪拌，並立即飲用。