西紅柿鯽魚豆腐湯的做法教程

　　《本草經疏》說“鯽魚調味充腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食”。你想自己動手做好吃的西紅柿鯽魚豆腐湯嗎?今天，小編為大家推薦。

　　西紅柿鯽魚豆腐湯的材料準備

　　西紅柿鯽魚豆腐湯的製作過程

　　1.所有食材備用，魚去鱗，去內臟去鰓，豆腐切小塊，西紅柿對半切，姜拍碎，蔥切段。

　　2.水燒開將豆腐過水，可以有效的去除豆味。

　　3.鍋燒熱放油，放薑片，放入鯽魚煎黃。

　　4.煎好後再煎另一面。

　　5.煎好後，放入開水。放開水煮的魚湯會成乳白色。

　　6.大火燒開後加入薑片料酒，少許醋。

　　7.轉入小火後，放入小番茄。蓋上蓋子燜煮五分鐘，湯變成乳白色加入鹽即可。

　　8.營養豐富的鯽魚番茄豆腐湯即可食用。

　　鯽魚湯的營養價值

　　1、增強體力

　　鯽魚的主要營養成分就是含有很多的優質蛋白，鯽魚的蛋白質在經過熬湯之後都會溶解在湯中，鯽魚湯若是比較濃的話多呈乳白色，含有大量的優質蛋白質，食用鯽魚湯對補充機體內蛋白質有重要的作用，能增強體力，增強對疾病的抵抗力。

　　2、下奶

　　鯽魚湯和豬腳湯等在我國民間一直都是最好的下奶食物，在食用之後對產婦的產奶有很好的作用，鯽魚湯中含有大量的蛋白質和微量元素，對產婦的產後虛弱尿液有補益作用，幫助產婦產奶和產後恢復。

　　3、降脂

　　鯽魚是典型的高蛋白低脂肪低糖的保健食物，但是不是說鯽魚不含有脂肪，鯽魚中含有少量的脂肪酸，但是都屬於不飽和脂肪酸，這類脂肪酸在食用之後能在血管中結合膽固醇和甘油三脂，並攜帶它們離開血管，對高血脂有一定的治療作用。

　　4、開胃健食

　　鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適於做湯，鯽魚湯味香湯鮮，對食慾欠佳的人來說十分適合，能開胃健食，並且具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病後虛弱者食用。

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