春季養生魚湯怎麼做
魚,肉嫩味美,很多人喜歡吃魚、喝魚湯,魚湯怎麼做味道好?魚湯怎麼做更滋補?下面小編整理了春季養生魚湯的做法以供大家閱讀。
春季養生魚湯的做法
一、淮杞鰱魚煲
材料:鰱魚1條,龍眼肉10克,枸杞12克,山藥60克
調味料:花生油,蔥薑汁,黃酒,鹽
做法:
1、鰱魚宰殺後洗淨,去頭、去尾,剁成六段,加入黃酒和鹽醃漬半小時,然後再洗淨瀝乾;山藥洗淨切成粗條;
2、油鍋燒至七成熱,倒入魚段,煎炸至微黃後撈出,控油;
3、取砂鍋,倒入清水、龍眼肉、枸杞子、山藥、魚,調入蔥薑汁、黃酒,武火煮沸,撈掉浮沫,然後改成文火煲一小時半,最後加鹽調味即可。
功效:健脾明目,滋補肝腎,腸滑便溏者不宜食用。
二、三七鯽魚湯
材料:鯽魚一條***約300克***,去核紅棗12個,田三七15克
調味料:香油、陳皮、黃酒、鹽
做法:
1、鯽魚腹內的黑皮要洗淨,田三七洗淨後切成薄片,紅棗洗淨;
2、取砂鍋,倒入清水、鯽魚、田三七、紅棗、黃酒,武火煮沸,撇去浮沫後,火調小點再煮半小時,然後加鹽調味,淋上香油即可。
功效:三七鯽魚煲,具有養心降脂、活血化瘀的功效,但是孕婦不宜食用。
三、白朮鱸魚煲
材料:鱸魚一條,白朮30克,水發黑木耳10克
調味料:香油,胡椒粉,陳皮,黃酒,鹽
做法:
1、鱸魚洗淨切段,加鹽、黃酒醃漬一會,其它材料洗淨備用;
2、取砂鍋,倒入鱸魚、陳皮、白朮、黃酒和適量清水,武火煮沸,撇去浮沫,倒入黑木耳,用小火煲2小時,然後加鹽、胡椒粉,淋上香油即可。
功效:健脾和胃、益氣補虛,陰虛燥咳者不宜食用。
一週養生湯食譜
星期一:白玉豬小肚湯
功效:又是一年春來到,雖是萬物復甦之時,卻也是“春困”來襲之季。要想在接下來的工作日裡保持抖擻的精神和旺盛的精力,那麼這款祛溼消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
材料:白茅根60克、玉米鬚60克、紅棗10個、豬小肚500克
做法:將豬小肚洗淨切塊,用鹽、生粉拌擦,再衝洗乾淨。先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗。紅棗去核後,與白茅根、玉米鬚一起洗淨,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內,加入清水8碗左右。大火煮沸後,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。
星期二:薏仁豬腳湯
功效:健脾益胃、利溼、壯腰膝材料:薏仁30g,乾淨豬腳一隻約半斤
做法:薏仁碾碎,豬腳洗淨剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯麵浮沫,再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟後,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
星期三:天麻補腦湯
功效:週三是一週中最難熬的時候,尤其是春節積下來的事情之多,讓人一個頭兩個大。那些被頭疼困擾的上班族們,不如自己燉一鍋天麻補腦湯,補補超負荷運轉的頭腦吧,因為天麻可是具有祛頭痛、益氣養肝的效用哦!
材料:魚頭、天麻
做法:用清水洗淨2個大魚頭和100克天麻,將魚頭封煎後放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水,先放魚頭,後放入天麻,隔水燉至水沸時改用中至慢火,燉兩至三小時,再放入適量鹽即可。
提醒:煲是將鍋子直接放於火上燜煮,而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會使湯水愈煮愈少,食材酥軟,燉湯則是原汁不動,適宜於含天麻一類藥材的湯料。
星期四:金針豆腐瘦肉湯
功效:對於已顯疲態的你來說,製作簡單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡單,卻有健脾安神的功效。
材料:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊
做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時,再將豆腐放入煲內,加鹽半茶匙便可。
星期五:生魚煲西洋菜湯
功效:廣東的老牌例湯。生魚又稱黑魚,是生猛的食肉魚類,它富含的氨基酸等營養物質能讓你也恢復生猛狀態。
材料:生魚1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒
做法:生魚去鱗,清除內臟,洗淨瀝乾,撒少許鹽。鍋放油,將魚煎至微黃。瘦肉洗淨,出水,用水衝淨。鍋內放適量清水煮沸,再將全部材料放入,煲約三小時左右便可。
星期六:海帶排骨湯
功效:十分常見的一種湯,美味而實用。週末為父母煲上健骨禦寒的海帶排骨湯,讓家人備感溫馨。
原料:豬排骨、海帶
做法:將海帶浸泡後,蒸半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,切成長方塊。將排骨洗淨,在沸水鍋中煮一下,取出用溫水泡洗乾淨。議在鍋中放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,先用大火燒沸,再用中火煲,然後倒入海帶塊一起煮。
星期天:海底椰南棗湯
功效:一看就知道是素湯,清甜不膩,可滋潤養顏。週末在外吃了太多口味油膩的飯菜後,可以用此湯加以調理。
材料:海底椰約150克,大蘋果兩個,南棗六粒
做法:蘋果洗乾淨後每個切成4片,去心,南棗洗淨。水沸後,將各材料放入滾十分鐘,然後改慢火再煲兩小時,下少許鹽調味即可。
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