懷孕中期吃什麼鈣片好

　　補鈣是妊娠期女性保健的關鍵之一，充足的鈣質不僅有利於預防寶寶佝僂病，促進胎兒的生長髮育，同時還有助於孕婦預防抽筋，靜脈曲張等問題。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕中期怎麼選擇鈣片呢

　　一、儘量選擇含有維生素D的複方鈣製劑，維生素對於促進鈣的吸收具有很大的幫助。選擇含有維生素D的複方鈣制就不需要另外補充魚肝油了。

　　二、注意選擇有完整的生產資訊的鈣片，市面上專用的孕婦鈣的品牌有很多種，而對於準媽媽們來說日常在購買鈣片的時候要注意其相關的資訊是否完整，除了要注意保質期，生產日期之外，對於批准的文號也應該特別注意，儘量選擇大品牌的鈣片。

　　三、注意鈣含量是否科學，值得一提的是很多鈣片中所含的鈣並不是像我們從包裝上看到的那麼一回事。特別是對於一些鈣化物，更要注意其真實的含鈣量是怎麼樣的。比如說如果是碳酸鈣的鈣的含量就比葡萄糖酸鈣高出了很多。

　　四、不同時期所需要的鈣質是不一樣的。

　　1、孕早期每天需要的鈣質大概是800豪克就可以了，所以對於孕早期的準媽媽來說只要日常多吃富含鈣質的食物，多晒太陽的話，就可以滿足一天所需的鈣質了。

　　2、孕中期，孕中期是胎兒快速的生長期，此時對於鈣質的需求就越大了，日常的飲食已經完全不能滿足其對於鈣質的要求了，因此這個時候就要選擇含鈣量高的鈣片進行服用了。同時也要注意多晒太陽，促進其鈣質的吸收。

　　3、孕後期，孕後期對鈣質的需求量原則上是沒有什麼統一的答案的，有人認為說孕後期需要加大營養，同時也有方指出說孕後期胎兒馬上要出來，如果鈣質過多的話，會延長產程。當然了這都是無稽之談，準媽媽們不必太過在意。原則上說孕後期和孕中期一樣的補鈣就成了，如果有時間的話，要儘量多走走，多運動一下。

　　孕中期吃什麼食物補鈣

　　1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

　　3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。

　　4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

　　5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

　　孕期補鈣的誤區

　　1、骨頭湯能骨鈣，雖說骨頭的鈣含量非常高，但是若真的以骨頭湯為主要補鈣源的話，不僅不能滿足正常的鈣需求，同時還有可能引起肥胖。

　　2、只吃鈣片就能補鈣了，雖說鈣片是補鈣的最好方法，但是平時如果不注意科學的飲食，不注意多晒太陽促進鈣的合成的話，那麼也不能達到最佳的補鈣效果的。

　　3、補鈣要注意時機，原則上說早晚吃一片孕婦鈣，補鈣效果是最好的，特別是臨睡前吃鈣片更有注意預防妊娠期靜脈曲張。

　　4、鈣質會和很多草酸類含量多的食物發生反應，因此吃鈣片前後最好避免草酸含量多的食物的攝入，如橘子，菠菜等等。