懷孕能吃什麼水果嗎

General 更新 2024年11月21日

  懷孕的準媽媽們在飲食上是需要非常重視的,注意營養的均衡,合理地搭配。那麼懷孕吃什麼水果好呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕能吃的水果

  1、天然葉酸大戶之獼猴桃

  獼猴桃含高達8%的葉酸,有“天然葉酸大戶”之美譽。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素:可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿蔔素力、高達300毫克的維生素C***為柑橘的10倍***、維生素E,能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。所以,孕媽媽可常食用獼猴桃,有助於防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。

  鋅對寶寶腦發育的重要性

  鋅直接影響著人的記憶力,充足的鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育、可助胎兒後天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅,會出現胎兒體重低下、發育停滯、先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等異常狀況,特別是孕媽媽血鋅水平非常低時,還會出現流產或死胎等嚴重後果。

  孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括:肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。

  2、提升記憶力的蘋果

  蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。尤其是細纖維含量非常高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,提高胎兒後天的記憶力。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I〜2個蘋果可以減輕孕期反應,而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進寶寶腦發育之外,還可使寶寶患哮喘的概率大為降低,並能預防胎兒畸形。

  葉酸的作用

  葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。如果孕媽媽體內缺乏葉酸,就會提高孕媽媽妊娠期高血壓疾病、胎盤早剝的發生率,更會導致孕媽媽患上巨幼紅細胞貧血,還會出現胎兒宮內生長受限、早產及新生兒低出生體重、脣顎裂、心臟缺陷等。

  3、通身是寶的柑橘

  甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘,其營養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克,維生素B1的含量也居水果之冠,所含礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米,柑橘的皮、核絡都是有名的中藥,常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。

  4、“漿果之王”的藍莓

  藍莓是純天然的水果,酸甜鮮美、營養豐富,被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外,維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化,對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇,是孕媽媽非常完美的選擇。

  5、幫您控制體重的楊桃

  楊桃果肉內富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養物質,可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿蔔素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等,能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。

  6、保護心臟的紫葡萄

  紫葡萄含有多種無機鹽、維生素及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基,對心臟有三重保護作用。葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經,具有滋肝腎、生津液、強筋骨,補益氣血、通利小便的功效。

  7、如天然維生素的紅棗

  紅棗有“天然維生素”的美譽,對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長髮育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。除此之外,紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。

  8、在保護心臟的黑莓

  黑莓鮮果風味醇美、香味宜人,具獨特的營養保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、:鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外,還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸***其中8種為人體必需***,不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質的含量也是最高的,幾乎是其他水果的3倍,對心臟健康有極大幫助。

  黑莓含有的重要營養成分

  *維生素、可促進肝臟合成凝血物質,對促進血液凝固有良朔牛用;

  *維生素E:保護細胞和細胞內部結構的完整,防止某些酶和細胞內部成分遭到破壞,延緩衰老;

  *硒:能抗氧化、防衰老,提高免疫力,與維生素6共同起拮抗有毒物質的保護劑作用;

  9、清熱降壓的梨

  梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果實有生津、潤燥、清熱、祛痰等功效;梨果皮能清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰、清熱、解毒;梨籽含有木質素,能夠消除過量的膽固醇,梨籽中還含有硼,可以預防婦女骨質疏鬆症。攝取充足的硼,能夠提高記憶力和注意力。梨能夠清熱利尿、潤喉降壓,孕媽媽多吃梨有助於預防和治療妊娠水腫及妊娠期高血壓疾病。

  孕期飲食禁忌

  一、螃蟹

  螃蟹性溫涼有活血化瘀的功效,對孕婦不利,尤其是螃蟹的爪子

  二、甲魚

  甲魚有活血行氣功效,鱉甲湯和甲魚湯都不能食用

  三、馬齒莧

  馬齒莧可做藥用也是菜,有寒涼之功效。對於子宮有明顯的收縮作用,易容易流產。

  四、荔枝、桂圓

  容易引起大便乾燥

  五、柿子

  容易引起胃石

  六、西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子

  易引起腹瀉

  七、菠蘿蜜、榴蓮

  易引起食慾不振,

  八、新鮮楊梅

  易引起胃酸過多

剛懷孕什麼水果可以吃
懷孕能吃什麼水果最好
相關知識
懷孕能吃什麼水果嗎
懷孕能吃什麼水果對胎兒好
懷孕能吃什麼水果最好
懷孕能吃什麼水果不能吃什麼水果
初期懷孕能吃什麼水果
剛懷孕能吃什麼水果和蔬菜
懷孕了不能吃什麼水果嗎
懷孕了吃什麼水果寶寶面板好
懷孕忌吃什麼水果
懷孕初吃什麼水果保胎