孕婦一日三餐吃什麼好

　　孕婦一日三餐應該吃什麼好?孕婦一日三餐吃什麼最有營養?食物中的各類元素是準媽媽們最直接的營養物質的補充來源，相信很多爸爸媽媽們也都深諳此理。下面小編為您介紹孕婦一日三餐的食物營養補充。

　　之早餐營養：

　　早餐是準媽媽們每天最重要的一餐，它可是您一整天擁有充沛的精力與活力的基礎。因而，在營養食譜的早餐這個環節中，準媽媽們千萬不能馬馬虎虎應付了事。在這裡，小編要為準媽媽們推薦的嬰兒早餐是果蔬汁。果蔬中所含有的維生素是準媽媽們每日都必須的。在果蔬的選擇上，準媽媽們可以選擇一些汁多性溫的水果，例如蘿蔔和芹菜搭配西紅柿就是非常不錯的選擇。而在榨汁過程中，準媽媽們一定要注意，要把果蔬榨得鬆軟，還要去渣。

　　之午餐：

　　午餐吃什麼好呢?小編認為，在營養食譜的午餐環節，準媽媽們可以吃一些魚湯或是骨頭湯，它們可都是碘元素、鈣質以及鐵元素等人體必備元素的藏身之所呢!當然啦，若是家庭經濟受到一定的限制，那麼在湯的選擇上，煮一些蔬菜湯也是可以的。

　　之下午加餐：

　　準媽媽們容易飢餓是很正常的現象。在吃晚飯前的兩個小時，準媽媽們就可以適當地進行下午加餐啦。小編的建議是吃一些甜食，這不僅能起到暫時緩解飢餓的作用，還能讓您產生好的心情，為晚餐的進食做好準備。

　　之晚餐：

　　晚餐必須吃，但不能吃得太飽了，過飽不僅不利於胃部進行食物營養的消化和吸收，對準媽媽們夜晚的睡眠質量也是會存在一定的影響的。小編要提醒準媽媽們的是，仍然要注意在食物的粗細以及葷素的搭配上要均衡。此時可以多吃一些煮的爛的蔬菜，搭配營養豐富的湯，而一些營養粥，例如蔬菜粥、雞蛋粥等，也是很好的選擇。

　　之飲品選擇：

　　除了主餐之外，飲品也是準媽媽們日常不可缺少的食物，最好的飲品其實就是白開水。果汁在營養成分上固然比白開水豐富，但是果汁中也含有大量的糖分，並不適合作為準媽媽們日常的飲品。喝太多小心發胖哦!