中醫睡眠減肥方法

　　睡覺也能減肥嗎?聽起來似乎不可能，我們知道減肥主要減掉的就是人體多餘的脂肪，而想要減掉脂肪自然就需要人體增加對脂肪的消耗.今天，小編為你帶來了.

　　是什麼

　　Step1摩挲通經絡——【睡眠減肥操】

　　顧名思義，就是在睡前做幾個簡單的中醫養生的動作，配合特配的草藥和精油，每次時間保持在10分鐘到15分鐘即可。大家可以每次睡覺前用尺子量下自己的腰圍和胸圍、臀圍，用筆記好數字，然後20分鐘後看下效果怎麼樣。這個睡眠減肥操不僅起著減肥的作用，還可以塑形，讓減肥不瘦胸和臀部。並且這個減肥操大家在配合使用特製的瘦身精油和草藥的時候，我們體內的毒素會排出很大一部分，因為很多肥友在睡覺過程中感覺便意和一些毒氣排出，然後排出的都是黑色的毒素，很多朋友在堅持一月後臉色開始變得健康、紅潤、有光澤。

　　Step2精油升發陽氣——【瘦身精油】

　　老中醫說“化脂藥油同源，精油升發陽氣、去脂瘦身”，精油溶解後可打碎脂肪，打碎的脂肪隨著身體排尿排出體外。。

　　精油中有大量的民間珍貴藥材，含有羅勒 苦橙葉 茴香 迷迭香 黑胡椒 杜鬆等數種中藥。我們今天就簡單介紹：

　　羅勒 苦橙葉 茴香 迷迭香 黑胡椒 杜鬆。

　　羅勒：原產國是泰國，羅勒具有不被胃腸等消化器官吸收的作用，吸收水份後的膠狀外皮可以將附著在腸壁的廢物吸收之後排出體外。

　　苦橙葉：味辛，清涼感，有利尿作用。

　　茴香：利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,具有防止肥胖的作用。

　　迷迭香：低膽固醇,低鈉鹽,富含維生素C,富含維生素B1,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含膳食纖維。

　　黑胡椒：黑胡椒中能引起人打噴嚏的辛辣物質——胡椒鹼,這種物質具有阻止體內脂肪囤積的作用。

　　杜鬆：利尿、通經、排毒、抗菌、催汗、淨化，還可幫助排出體內堆積的宿便和毒素。老醫師配製的精油中選用的是吉林長白山深處的野生杜鬆，這種杜鬆比一般的杜鬆更純正，藥效更好。

　　除了上面幾種藥材，還有幾味中藥是祖傳祕方中的精華所在，故不便公佈，其中一味重要的中藥是西雙版納那裡才有產的，而現在它的產量越來越少，價格自然越來越高。盧老中醫說自己90年代的時候在西雙版納挖草藥，每天能挖到七八兩，而今能挖到一兩就不錯了，現在剩餘的精油就只有300多瓶了。

　　Step3草藥消肉積——【瘦身草藥】

　　老中醫說“草藥消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹”睡前事先準備好的草藥放於肚臍內，在睡眠時幫助體內肉積，達到瘦身效果，同時也能舒緩緊張的神經，促進女性入睡，提高睡眠質量。草藥其中有旱靈芝、荷葉、金銀花、枸杞、六月雪、烏梅、菊花、山楂、柴胡等三十多種藥材。有幾味中藥很昂貴，主要是因為產量少所以導致平常很難買到。

　　草藥中含有旱靈芝。如果懂一些中醫藥學知識的朋友都該知道，《神農本草經》介紹旱靈芝時說“食靈芝，輕身、不老、延年、神仙”，現代中醫藥學也認為，旱靈芝所含旱靈芝酸成分有著分解脂肪及抑制糖類物質轉化為脂肪的作用，可將人體脂肪分解後，通過正常排便，排洩出體外。由此可見，旱靈芝對減肥的巨大作用。正因如此，旱靈芝價格比普通靈芝的價格要貴很多.

　　中醫減肥的小妙招

　　一、適合舒緩的運動

　　氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過，運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次，時間一個小時左右。持之以恆就能達到減肥的效果。

　　二、飲食注意要點

　　除了運動，飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質者要緩緩補，不要駿補。

　　適合吃的食物有：補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等;補氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過於滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗淨後切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗淨後加水煲粥，至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾補腎、益肺固精。

　　三、起居睡眠

　　老中醫認為：氣虛體質的人，起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時還要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，同時不要過於勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質，一定要格外小心謹慎哦!

　　四、情志調攝

　　情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質的減肥方法。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通，以積極進取的態度應對生活。特別提示：“胖”並不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀?但大家一定要記住：氣虛體質的人不適合“排毒”。

　　五、內外增益減肥法

　　人若氣虛，則會給人一種病怏怏的感覺，說話時聲低懶言，顯得不愛說話;時常會出現頭暈目眩、自汗等情況。氣虛者，小編強烈建議大家採用時下最流行的內外增益減肥法減肥為上選，不僅能夠有效解決脂肪堆積問題，而且還能夠從內而外幫助調理身體，助力養成易瘦體質。

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