讓腸胃更健康的方法有哪些

　　春節期間這些飲食習慣都會導致腸胃極為遭罪，讓腸胃更健康有哪些方法?下面就讓小編來告訴你答案。

　　讓腸胃更健康的方法

　　1. 來碗粥

　　在春節期間大部分的人每天都是在喝酒，那麼你知道嗎?喝酒對於消化系統也是有一定的影響，會傷害到腸胃的健康。因此在節後這幾天最好是多喝點養胃粥吧。

　　2. 每頓必有蔬菜

　　每次一到傳統的佳節，每家每戶都是雞鴨魚肉樣樣有。那麼這些油膩的食物吃多了對腸胃也是有不少的負擔，因此在節後就應該好好的改善一下，多吃點蔬菜吧。它能給我們帶來大量的維生素以及礦物質。

　　3. 遠離辛辣

　　春節期間面對各色各樣的大餐，不少人都是吃辣以及食鹽過多，那麼你知道嗎?吃辣以及吃鹹不但會傷害腎臟而且還會傷害腸胃。因此想要“腸壽”就要遠離重口味，少吃辣少吃鹹。

　　4. 吃點粗糧

　　在春節期間大部分人都是被各種美食吸引了，因此常常忽略了主食，這會導致各種消化問題找上門來。因此大餐過後應該吃點主食，最好是以玉米、燕麥等粗糧為主。這些粗糧都是有著大量的膳食纖維，可以幫助腸胃的蠕動，促進消化。

　　5. 必備水果

　　我們都知道在春節期間的茶點都是以糖果薯片等零食為主，那麼這些零食一旦吃多了腸胃就會鬧脾氣，因此少吃零食多吃一些能夠補充維生素等營養的水果吧。

　　6. 多吃白肉

　　春節期間各種紅肉各種吃不但會導致膽固醇的出現，而且還會導致心腦血管疾病找上門來。因此最好是少吃紅肉多吃白肉。

　　保護腸胃健康方法

　　1. 保持情緒

　　想要保護腸胃就要有良好的情緒，據瞭解，壞情緒會影響到食慾而好情緒則有利於腸胃的活動。因此遠離壞情緒，保持良好的心態。

　　2. 注意保暖

　　我們都清楚著涼也會導致腸胃不舒服，尤其是現在正是冬春交替的季節，天氣多變因此要注意保暖。

　　3. 多運動

　　其實想要腸胃健康可以多運動，據悉運動可以增強腸胃的功能，有助於腸胃的蠕動。

　　調理腸胃的食物

　　1、酸奶

　　經常吃酸奶有利於補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道***這一點對於治療便祕尤其重要***。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養胃效果不錯。

　　2、全麥食物

　　腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物***例如燕麥***。請少吃些細糧，多吃全麥麵包、義大利粉和穀類吧。

　　3、小米

　　由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可新增各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

　　4、蓮藕

　　多吃蓮藕對於調理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都歸功於蓮藕了裡面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，減少身體對脂類的吸收，還能起到一定的減肥作用哦!

　　5、牛肚

　　牛肚性平，味甘，歷代醫學多有論說：“牛肚和中，益脾胃”，“補中益氣，養脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。

　　6、山藥

　　山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等症有食療作用;山藥中的尿囊素則有助於胃黏膜的修復，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

　　7、豆類

　　富含纖維的黑豆、芸豆同樣有利於治療腸胃功能紊亂。然而，由於纖維素有時也會導致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何，以決定是否繼續食用。

　　8、包心菜

　　要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

　　9、橘皮

　　橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　10、雞肫皮

　　雞肫皮又稱雞內金，是雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，因此以生食為佳。

　　11、蘆筍

　　綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當你吃不到新鮮的蘆筍時，凍蘆筍也可以起到相同的作用。

　　12、梅乾

　　對於腸胃功能紊亂患者而言，梅乾的效果特別優秀。晒乾後的梅子含有果糖發酵出的酒精，是一種天然的瀉藥。在通順消化系統的同時，梅乾還可以起到消除炎症的作用。