女性氣血兩虛吃什麼食物好

　　女性怎樣才能保持正常的氣血流通?氣血兩虛一是有元氣***先天之氣***的推動，二是心臟搏動有力，三是經絡血脈暢通，四是血液不滯不瘀，五是血液不寒不熱。現在就跟著小編一起來了解一下女性氣血兩虛的食療方吧。

　　女性氣血兩虛的食療方

　　1.金絲棗燉黃耳

　　材料：蜜棗60克，棗幹35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

　　做法：

　　將蜜棗、紅棗***去核***分別洗淨，蜜棗瀝乾水分;2.將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分;把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時;加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

　　2.章魚乾豬腳薑湯

　　材料：章魚乾1—2只***約150克***、豬腳2只、生老薑1塊。

　　做法：

　　章魚乾略浸洗;老薑切片;豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨***即“飛水”***;一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

　　3.四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　做法：

　　排骨洗淨斬塊，汆水撈起;將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　4.桂圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　做法：

　　桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊;一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***;文火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。

　　女人氣血不足有什麼表現

　　1、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　2、看運動

　　運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

　　3、看眼睛

　　看眼白的顏色，如果眼白的顏色逐漸變得混濁、發黃，而且出現血絲，那麼這就表明氣血不足了。

　　眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　4、看手指甲上的縱紋

　　當成人手指甲上出現縱紋時，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

　　5、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　氣血不足如何調理

　　需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關係三個方面。

　　1、調氣

　　調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。補氣適用於氣虛證：由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。調理氣機適用於氣機失調的病證：氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

　　2、調血

　　調血包括補血和調理血運兩個方面。補血適用於血虛證，由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養

　　調理血運血運失常的病變，主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血;出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

　　此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，富含優質蛋白質、必需微量元素***特別是鐵元素***、葉酸及其維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生***帶紅皮生吃更好***、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。如果嫌食補麻煩，也可以直接服用補血補氣的鐵之緣片進行改善，方便快捷，也能及時補充氣血，紅潤肌膚。