女人春季養生知識

　　春季是女人養生的最好時節，每個愛美的女人都要抓住春季這個時機做好養生工作。今天小編蒐集了一些，歡迎大家閱讀。

　　一：補充蔬果

　　春天是大量新鮮蔬果上市的季節，女人最好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。春季陽氣生髮，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益。四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為最好，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養和口味均能互補。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥也頗有益處。春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。

　　二：加強保暖

　　因為在春季的氣候總是不穩定，而且早晚溫差比較大，有時候還會出現特別竄高的情況。很多女人因為時尚顯瘦，在春季都喜歡“輕裝上陣”，但是為了自己的健康著想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。

　　三：遠離陰溼

　　春季開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得溼氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮溼、悶熱，給細菌的生長提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生溼疹。女士們更要注意個人衛生，穿在身上的內褲一定要保持乾爽。

　　四：堅持運動

　　脫去厚重的冬衣如同擺脫枷鎖，女人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“啟用”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。因此，春季是女人減肥瘦身的最佳時機。適合春季的運動專案有很多，但要根據年齡選擇適合自身狀況的專案。如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續30分鐘-1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果。

　　五：睡前泡腳

　　雙腳號稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會太冷。經過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳，別提有多輕鬆愜意了!女人們睡前泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進睡眠，提高身體抵抗力。泡腳時熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水。

　　六：調整情緒

　　春季，尤其是初春，由於人體代謝進入活躍期，生活規律和習慣發生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響。有研究發現，春天心情很容易低落，這是一種自然反應，醫學上稱之為“季節性情緒失常”。因此，春季調整好情緒顯得尤為重要。當壞情緒出現時，心理專家推薦的方法是深呼吸，它能讓身體由內而外產生一種自然的放鬆反應，對平穩情緒很有幫助。

　　注意保養的女人們，記住春季養生六大並落實到行動中，讓你由內至外散發出青春活力。春季是一年的開始，做好春季養生保健，可以讓你健康一整年。

　　女性春季養生吃什麼好

　　1、紅米

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

　　2、紅蘿蔔

　　現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。

　　3、菌類

　　食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。

　　4、番茄

　　據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

　　5、西蘭花

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。

　　6、黃豆

　　對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

　　7、橙子

　　它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

　　女人春季養生進補吃什麼

　　一、紅棗

　　民間順口溜，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。在中醫中紅棗具有補中益氣、養血生津等功效，對於脾胃虛弱、氣血不足的女性來說，正確吃紅棗能讓肌膚白裡透紅。

　　二、百合

　　百合花非常美麗，許多人對百合花也是情有獨鍾，百合作為食材　百合含有豐富的蛋白質和維生素，是老幼皆宜的營養佳品。百合鮮品富含黏液質，對面板細胞新陳代謝有益，女性常食百合，能夠潤燥清熱還有一定美容作用。

　　三、枸杞

　　枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養顏的功效。

　　四、桂圓

　　桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進補食療材料，晒乾了的桂圓肉還具有很高的藥用價值。女性多吃桂圓肉可益氣補血，安神定志，它還有美容效果，可幫助滋陰養顏。