夏天怎麼養心夏天養心的方法

　　心臟是人體重要的器官，因此要注重對它的保養。那麼在這炎熱的夏季該如何保護心臟呢?以下是由小編整理關於夏天養心的方法的內容，希望大家喜歡!

　　夏天養心的方法

　　1、根據夏季特點保養心臟

　　夏季是指立夏到立秋之間，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，對於人來說，此時是新陳代謝最旺盛的時期。天氣炎熱，易使人煩躁、生氣發怒，引起內火上升，夏季養心，一忌肝火、生氣焦慮、抑鬱;二忌心火，心煩懊惱、躁動不安。炎熱之天，重在養心，保持心情平和，穩定情緒，保持淡泊寧靜心態。進入長夏即夏秋交替之前，大致在農曆6月份時，溼為長夏之主氣。在南方炎熱而多雨，在北方炎熱似火，雨水充足，是天地間萬物生長最旺盛的時候，因此溼病多見於這個季節。

　　2、不同的人群保護有不同的方法保護心臟

　　***1***健康人

　　不要長時間待在空調房內，要適應夏季的溼、熱的氣候特點，適當的到戶外活動，使身體出出汗，讓體內陽氣能夠宣通開洩於外。

　　***2***冠心病患者

　　夏季氣壓較低，空氣溼度大，會影響人體身心健康，經常對流不暢通，冠心病患者就會覺得“憋氣”，常出現胸悶、氣促、心絞痛等症狀。故應注意以下幾點：

　　a、不宜長時間待在戶外，室內溫度不易過低，空調維持在26℃最佳，切外出歸來勿馬上進入空調屋。

　　b、雷雨季節感冒多發，應及時治療，防止加重冠心病病情。

　　c、保持平和心態，中午適當午休。

　　d、飲食清淡，攝取足量蔬果，保持大便通暢。

　　e、心內科門診調整心腦血管病藥物，外出時隨身攜帶***、速效救心丸等藥物。

　　***3***心律失常患者

　　夏季體表血管會擴張，大量血液聚集於體表，供應心臟和大腦的血液就會相對減少，且夏天人體出汗較多，血液較其他季節要變得相對黏稠，這都會使心律失常患者缺血缺氧反應加重，導致心律失常高發。因此，在日常生活中要注意以下幾點：

　　a、生活要規律，保證充足睡眠，中午午休。

　　b、居住環境力求清幽，避免喧鬧，多種花草，有利於怡養性情。

　　c、注意勞逸結合，根據自身的情況選擇合適的體育鍛煉，如散步、太極拳、氣功等，節制房事，預防感冒。

　　d、盡力保持標準體重，勿貪飲食，因為發胖會使心臟負荷加重。

　　e、飲食以易消化、清談、營養豐富、少食多餐、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、清潔衛生、冷熱合適、定時定量為原則，心律失常患者禁忌濃茶、咖啡、香菸、烈酒、煎炸及過鹹、過甜、過黏食品，少食細糧、松花蛋、動物內臟，兼有水腫者，應限制飲水量。

　　f、精神情志的正常與否，同心律失常發生關係密切，設法消除緊張、恐懼、憂慮、煩惱、憤怒等不良情緒刺激，保持平和心態。

　　夏天預防心臟病的食物

　　1、豆腐。

　　我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL***壞***膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。

　　2、鮐魚。

　　我們都知道蛙魚對於維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，並且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。

　　3、沙丁魚。

　　儘管沙丁魚的名聲不怎麼大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。

　　4、燕麥。

　　燕麥含有大量的纖維素，並且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，並能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能新增一些營養素，更增強了心臟的功能。

　　5、核桃。

　　如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，乾脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對於健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內或新增到其他食物中食用。

夏天養心的方法