肚子疼不吃藥怎麼緩解

　　經期肚子疼是女性們經常遇到的問題，嚴重影響了學習和工作，那麼如何緩解經期肚子疼呢??下面小編為您介紹如何緩解經期肚子疼。

　　月經肚子疼是怎麼回事?

　　月經期間的肚子痛，就是痛經，它分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。

　　1、原發性痛經

　　原因為：子宮發育不全、子宮屈曲、宮頸管狹窄、不良體姿及體質因素、精神因素等。

　　2、繼發性痛經

　　盆腔器官有病變：子宮內膜異位症、盆腔炎症、子宮肌瘤、子宮息肉、子宮粘連、宮頸管狹窄、卵巢囊腫等。

　　如何緩解經期肚子疼?

　　1、腹部保暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

　　①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

　　②喝紅糖水，如果紅糖水裡面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。

　　③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些薑片，待煮沸兩次即可停火。將其匯入杯中，待水溫適宜就喝一杯。

　　④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

　　⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。最好不要直接挨著面板，熱水容易燙傷，可以直接隔著內衣放上去。

　　⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。

　　⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之後就舒緩許多。

　　2、適量運動

　　在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

　　①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放鬆。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。

　　③兩腳併攏，手放鬆放在大腿上，腳後跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳後跟蹬出去。然後雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲，腰背盡力往下彎曲。然後身體向下靠。始終保持背部伸展開，最後將頭部也低下去，額頭貼著腿部。

　　3、服止痛藥

　　①服用阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用***1片***，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

　　②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。

　　③當疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳***氨酚帕馬溴片***、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學習和生活的進行。

　　4、其他

　　在經期肚子疼的時候，可以蓋被子在床上好好睡一覺，睡眠充足能夠減輕一些疼痛。

　　避免過甜或過鹹的垃圾食品，它們會使人脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。