女人四十怎樣養生

　　一個人身體健康很重要,特別是進入四十的女人,應該補充什麼能讓自己保持青春活力?下面小編給大家介紹女人四十歲養生的方法，希望對你有用!

　　女人四十歲養生的方法

　　1.選擇淡妝

　　臉上的細紋和皺紋極容易暴露出女人的真實年齡，因此很多女人喜歡在臉上打上一層較厚的粉底，用來遮擋這些瑕疵。不過，女性已經四十歲的話，面板的老化鬆弛已經成為趨勢，只能想辦法阻止皺紋增多。如果還用濃妝豔抹來掩蓋的話，面板將會因為化妝品負擔過重，反而加快了老化的速度。所以，女人四十想化妝，最好選擇淡妝出行。

　　2.抗衰老產品

　　所謂看誰了產品並不能有效遏制衰老，不過卻具有延緩衰老的功效。女人年紀一大，就應該及早注意保養面板和抗衰老，想哪些能夠抗衰老的面膜、洗面奶和其它護膚產品，都可以選擇來用。

　　3.注意補水保溼

　　做好了補水保溼的工作，可以讓面板看起來更加新鮮水嫩、健康年輕。而想要面板補水保溼，每天大量的飲水是絕對少不了的，還可以通過新鮮水果的食用和做面膜來讓面板水分充足。

　　4.注意護膚防晒

　　女人想要護膚抗衰老，其實防晒工作真是少不了，無論你是5歲或是45歲，出門前最好把防晒霜給擦上。面板最容易被太陽光紫外線晒傷，致使面板有細紋產生，如果你以前並未做過防晒措施，現在來開始做也還不晚。

　　女人40歲保養的食物

　　深海魚

　　深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質。我們知道中老年人容易缺鈣，事實上40多歲的女人也正處於更年期的前奏，因此適當的補充鈣質、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。

　　番茄

　　番茄就是日常生活中我們所說的西紅柿，這也是一種營養非常豐富的食物，特別是胡蘿蔔素的含量，鐵、鋅、銅等多種礦物質的含量都是蔬果中之最，而且其還具有很好的防晒功效，所以想要感受戶外運動激情的女性們不防多吃點吧

　　麥片

　　麥片是屬於粗纖維的食物，其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物，而且對於限制人體脂肪轉化為營養物的能力也具有很大的幫助的，所以對於女性而言每天適當吃點麥片絕對是保持好身材的選擇。

　　亞麻籽

　　亞麻籽中含有豐富的纖維素和脂肪酸，其具有穩定血糖的作用，另外其中還含有豐富的植物性雌激素，吃起來也很容易消化，所以對女性而言，絕對是非常不錯的健康小食品。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的營養物質，特別是其中的抗氧化物物質更是居於很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對於女性來說，常吃西蘭花還具有保護面板的美容功效呢!

　　綠茶

　　綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由於各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當的喝些綠茶還具有減肥的功效，另外研究發現綠茶對於預防女性高發的乳腺癌也具有一定的幫助。

　　胡蘿蔔

　　研究發現每週吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿蔔素還具有清肝明目等多種養生功效，特別是對於那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿蔔了。

　　橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養面板方面也具有很大的功效。

　　金槍魚

　　40歲的女人擔心體型會發胖，事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。研究還發現金槍魚中還含有豐富的鐵，對於預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。

　　四十歲卵巢保養的方法

　　1、適當運動預防卵巢癌

　　適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

　　2、卵巢保養按摩手法

　　①、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區;③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

　　3、瑜伽保養

　　通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌。

　　4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜

　　根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　5、健康生活方式

　　①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

　　②、產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。

　　③、不要吸菸以及被動吸菸。

　　④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　　⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。