中考學習壓力過大應該怎麼辦

　　面對中考考試的逐步逼近，學生的壓力一再增加，如果學習壓力得不到釋放，就容易讓孩子產生心理疾病，那麼呢？下面小編為大家分享的是的詳細內容，希望對你有幫助!

　　中考學習壓力過大的解決方法

　　1、自我暗示。

　　人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。

　　2、飲食調節。

　　很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

　　3、師生之間交流。

　　在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師，如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。

　　4、學生之間相互鼓勵。

　　學生在考試期間最需要交流，也最需要宣洩。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋友傾 訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。

　　5、環境調節。

　　在緊張的複習後，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調節心情，放鬆大腦，更有益於學習。每天起床，開啟窗戶，往遠處看。 所謂站得高，望得遠，你可以在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什麼不同。讓自己有意外的視覺收穫，增強自己信心。

　　6、短時間放鬆。

　　雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之後，效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好，學習並不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利於身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。

　　【相關閱讀】考生如何科學減壓 輕鬆應對中考

　　長期以來，沉重的課業負擔像山一樣壓在了在校初高中乃至小學生們的肩上。他們夜以繼日地啃公式、背定理、搜題義、尋答案，書山學海里艱難地跋涉，為的是能考取一所中意的大學，覓得一條理想的就業之路。高考前夕他們更是形成了沉重的心理壓力。隨著中考和高考的逼近，這樣的壓力與日俱增，有的甚至出現負面效果：焦慮急躁，失眠以及體力下降等現象，嚴重地影響了學生們身體健康。

　　如此問題已發展成為普遍現象，也可以說是一個社會問題，必須加以解決。探究壓力形成的原因，有升學體制模式的因素、有就業競爭的成分、也有家長望子成龍心理的影響等等。情況比較複雜，這就需要相關各方面都要作出積極努力，對症下藥，選好最佳切入點，力求在關鍵環節上取得突破。

　　值得肯定的是，該校的舉措很有實驗探索性和可操作意義。首先是針對性強。它的指向是“疲勞戰術”。多年來，許多學生都把保證學習的絕對時間當作提高成績的基礎。其實這是一個認識誤區——別說是人，就是動物甚至是某些機器，強迫它們無休止地勞動、奔跑和轉動都是不可能的。古語云：文武之道，一張一弛。科學合理地安排學習和放鬆的時間和節奏非常可取，這樣做看起來減少了“絕對”複習時間，但是休整後一分鐘的飽滿或許可以勝過十分鐘甚至更多的疲勞的苦撐。實際上，從同學們發出高興的歡笑聲已經在很大程度上驗證了這一點。而這樣的決定與安排由校方做出，由心理學老師帶頭，就更加具有權威性和說服力、吸引力。

　　該校的探索值得效法和推廣。希望其他學校也都來開展同樣的科學減壓活動。同時，我們還期待各個學校積極探索，尋找最佳的切入點，創造更好的載體，使同學們最大程度地減負，輕鬆“磨刀”，從而砍得更多的“柴”。更希望學生家長也能從中得到有益啟示，放鬆情緒，科學減壓。另外，科研部門也要加大研究力度，探索規律，形成科學系統的減壓方法，儘快推廣，真正為學生們減負減壓。