游泳後馬上吃東西對身體好嗎

　　游完泳是不是肚子很餓呢?這個時候最想吃塊麵包或者其他乾糧來緩解飢餓感了。下面是小編分享的游泳後立刻吃東西好嗎，一起來看看吧。

　　游泳後立刻吃東西好嗎

　　游泳的時候不能馬上吃東西。

　　游泳後血液大量流向了四肢軀幹，流向消化系統的血液較少，導致從供應腸胃到消化吸收食物的血液不充足，馬上吃東西容易造成消化不良，引起腸胃道疾病。

　　游泳後多久可以吃東西

　　游泳後最好休息20分鐘後再吃東西。

　　游完泳沒有急促的喘氣，或大量流汗，適當吃東西。有人擔心遊泳後吃東西容易長胖，但實際上游泳後身體新陳代謝會持續一段時間，吃適量食物不會長胖。

　　游泳後可以吃什麼

　　游泳之後，人體對食物吸收是平時的2到3倍，要選擇吃容易消化的食物，如新鮮蔬菜水果，這些食物中含有豐富的維生素，礦物質和糖分，可以幫助在運動過程中受損的肌肉組織，而且水果中的糖分能被人體直接利用功能;此外，蛋白質是肌肉生長最基本的原理，游泳後適當吃高蛋白食物能幫肌肉快速復原，但是要注意，補充高蛋白最好以牛奶，雞蛋或蛋白粉為主，少吃含蛋白質的肉類食物。

　　游泳吃東西注意事項

　　1.有的人游泳後會產生強烈的飢餓感，因此會一下子吃很多東西，這樣容易造成能量過剩，反而容易引起發胖，所以游泳後飲食要注意適量。

　　2.游泳後進食注意避免飢不擇食，不能胡吃海塞，人在游泳後會感到肌肉，關節酸脹，精神疲乏，這是由於體內的糖，脂肪，蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸所致，毫無顧忌的大吃大喝，尤其是吃肉，喝啤酒，容易加重體液酸性偏高的現象，導致肌肉痠痛和疲勞症狀無法緩解。