女生冬季吃什麼水果好以及禁忌

　　女生冬季吃什麼水果好?生活中很多人每天都離不開水果，有專家表示，每人每天攝入水果約為200-400克為宜。那麼你知道冬天吃水果有什麼禁忌嗎?接下來，小編跟你分享冬季吃水果的相關重點。

　　女生冬季吃什麼水果好 適合女性冬天吃的水果

　　1、女生冬季吃石榴對面板好

　　石榴被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持面板密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的面板看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善面板質地和面板表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。營養學家建議,每週應吃一個石榴。

　　2、女生冬季吃梨對肝肺好

　　梨對止咳有奇效,非常適合冬季吃。梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。梨具有豐富的蛋白質和碳水化合物及多種維生素,梨全身都是寶,梨果具有生津解渴、清熱化痰的功效,梨皮具有清心降火滋陰補腎的功效;梨籽尅提高記憶力。冬季用冰糖和雪梨燉湯,味道好吃,又可以治療傷寒咳嗽等冬季易發病,起到潤肺涼心、消痰去火的作用

　　3、女生冬季吃檸檬可以促進新陳代謝

　　檸檬中含有豐富的維他命B1、B2,維他命C等多種營養物質,另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的鹼性,具有非常強的抗氧化功效,也能促進面板的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉澱。因此,食用或外用都具有美白抗衰老的作用,常吃還能幫你養肝護肝哦。

　　冬季吃水果有什麼禁忌

　　1、冬季吃水果忌飯後立即吃水果和吃完不漱口

　　飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　2、冬季吃水果忌食過多

　　過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。 四、吃水果忌不衛生:食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅裝置又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。

　　適合冬季吃的水果

　　1、柚子。柚子含糖量低,每100克僅含糖9.5克。常吃柚子有助於預防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。

　　2、橙子。橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。

　　3、棗。棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助於防止高血壓、冠心病和動脈硬化,降低腫瘤危險;鉀可增強肌肉興奮度;鎂可防止神經興奮過度,並具有調節體溫作用。經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。

　　4、板栗。富含鉀和鋅等微量元素。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素,有助於防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏鬆症。

　　冬季減肥吃什麼水果好

　　1、菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。

　　2、西紅柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

　　3、蘋果:如果怕胖,蘋果是不錯的選擇,除了豐富的纖維外,它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

　　4、草莓:草莓熱量不高,又富含維生素C,在自然療法中,草莓還可用來清潔腸胃。

　　5、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等:血糖指數較低,也是水果減肥較佳選擇。