春季減肥有哪些方法推薦

　　春天是女生減肥的時候，正所謂春天不減肥夏季徒傷悲。那麼?以下是小編給你整理春季減肥的相關方法。

　　春季減肥的方法推薦

　　1、堅持溫和運動

　　春季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

　　2、補充水分

　　喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液迴圈和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。

　　冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

　　3、瘦身飲品

　　無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裡說的瘦身飲品，不包括減肥茶。

　　在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

　　4、以湯代飯

　　每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。

　　建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少 吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。

　　為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加。

　　5、低卡路里食物

　　在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。

　　6、減肥要適度

　　一個人一週減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。

　　春季減肥喝的湯

　　一、紅棗蓮藕湯

　　用料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。

　　做法：

　　1、將紅棗清洗乾淨，對半掰開。藕洗淨，切片;

　　2、豬小排清洗乾淨放入鍋中加清水，料酒，煮沸後撈出，再次用清水沖洗去除血汙;

　　3、湯鍋內倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。

　　二、蘆筍菠菜藜麥湯

　　用料：橄欖油2湯匙，洋蔥2個切塊，蘆筍1千克，菠菜500克，藜麥100克，水，鹽，胡椒，檸檬汁

　　做法：

　　1、大號平底鍋中把橄欖油燒熱，加入洋蔥和鹽翻炒至變色，改小火，加2大湯勺水再煮一段時間，直到洋蔥變成很深的棕色;

　　2、把蘆筍在沸水中焯一分鐘後備用;

　　3、在湯鍋里加入藜麥和3杯水用小火煮，15分鐘後加入菠菜，再煮10分鐘後，加入炒好的洋蔥汁和焯好的蘆筍，再煮5分鐘關火，連同湯汁一起倒入攪拌機，再加1湯匙檸檬汁一同攪拌均勻，完成。

　　三、泡菜菌菇湯

　　材料：叢生口蘑30克、泡菜30克、麵筋5個、鹽少許、胡椒粉少許，水200毫升。

　　做法：

　　1、將叢生口蘑的底部切去，稍稍清洗一下;

　　2、水燒開，將泡菜、叢生口蘑、麵筋都放到鍋中。;

　　3、待湯燒開後，用鹽和胡椒粉調一下味即可。