學習的時候犯困應該怎麼辦才好

　　很多同學在學習時都有這種困惑，一學習就犯困，本來想著堅持一會兒，可是眼皮根本不聽使喚，面對這種情況怎麼辦呢?以下是小編分享給大家的學習犯困的解決方法，希望可以幫到你!

　　學習犯困的解決方法

　　1.喝水。

　　喝的少了當然沒用，要多喝，500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進去三分之二，你就會覺得一點睏意也無了，不信可以試試;

　　2.找人講話。

　　和附近的同學說說話，最好是經過大腦思考的話，多說幾句就不困了***要注意影響哈，別讓老師拎你出去~***

　　3.起來站著。

　　沒什麼不好意思的，為了你自己的學習，這是最管用的一招了，最初是寶寶和我們說的“打盹了就到後面站著去”.到現在還印象很深刻，其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便;

　　4.早上不要吃麵包。

　　因為吃麵包會讓血液中CO2含量升高，從而導致血液流動過緩，會使人感到疲勞，早上吃些高蛋白食品和水果，讓你白天精力充足。

　　5.吃一點零食。

　　雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點不好，但是隻要別讓老師看到，達到不困的目的還是可以的，你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧;

　　6.搓臉。

　　如果你剛剛覺得有點睏意，就用手搓臉***或者抽自己耳光更有效，估計你下不去手***，讓你的血液迴圈起來，不至於那麼困了;

　　7.洗臉。

　　困的實在是不行了都處於不清醒的狀態的話，就出去洗個臉吧，當然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越涼越好。

　　8.撿東西。

　　自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去，然後把頭朝下去撿東西，最好停頓個30s的，讓頭部血液集中，有助於消除睏意，記住千萬不要扔中性筆，中性筆一經摔之後出油就會斷斷續續的了;

　　9.神器風油精。

　　大家都知道吧，抹點在臉上，太陽穴和人中，別怕抹到眼裡，抹到眼裡其實還更有效***表示這樣挺虐待自己的***;

　　10.狠狠掐自己一把。

　　如果你下不去手的話，掐同桌一把也是很有效的!

　　11.考慮下後果

　　被老師抓住的話，“小明，上來回答個問題啊!”想想都覺得：立馬血脈噴張，神清氣爽!不過，就是有點小確懵!

　　學習犯困的解決建議

　　1.找到自己最佳狀態的時間

　　有的同學適合晚上學習，有的適合早上學習。根據自己的精神狀態調整自己的學習時間。

　　2.不要讓室內溫度過高

　　室內溫度過高，會使人們更加容易犯困，所以，如果溫度過高，不妨開窗通通風，讓溫度降下來，頭腦也可以清醒一點。

　　3.用冷水洗臉

　　如果你正在犯困中，那麼不妨站起來用冷水洗一下臉，冷水會瞬間刺激的毛細血管收縮，讓你立刻清醒過來。

　　4.不要再累的時候閱讀

　　閱讀的時間不宜太長，避免讓大腦處於長期勞累的狀態，大腦勞累的時候效率不高，並且閱讀過後很快就會忘，閱讀一兩個小時的時候就要適當休息一會兒，運動一會兒。

　　5.培養閱讀興趣

　　讀一些自己喜歡的書，對於自己不喜歡又不得不看的枯燥內容，制定計劃，每天都要讀點，把自己喜歡的與不感興趣結合起來。有時候在讀書的時候不能聚精會神的閱讀是因為所讀的書自己不感興趣

　　6.培養良好的閱讀習慣

　　不要再睡覺之前看書，尤其在床上，大腦會受到抑制。這時不僅不能達到獲取知識的目的，相反會起到催眠的作用

　　7.跟身邊的人聊聊天

　　如果身邊有人陪伴，那麼不如去聊聊天，轉移一下注意力也是抵抗瞌睡的一個很好辦法。

　　學習犯困的原因

　　● 睡眠本身和讀書活動無關

　　從心理學的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本身是與讀書活動無關的人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯絡，就形成了相應的條件反射。比如一個人在大腦疲勞的情況下，仍然堅持看書學習。而當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行，從而勉強支撐。

　　如此多次反覆以後，學習與睡覺兩種本來並不相關的活動就聯絡起來了。經過不斷地強化，這種聯絡逐漸地固定下來，以至於以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。當然，有些人的瞌睡並不是因疲勞而引起的，可能對書不感興趣或對學習反感等，從而形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，就必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。

　　這是心理學中對讀書犯困現象的定義。從中不難發現，原來這並不是發生在個別考生身上的個人現象，而是有著深層次的心理學意義的。深入地瞭解它，剖析它，是為了能夠更好地克服它。那麼，廣大考生怎樣才能有效地克服讀書犯困的障礙呢?

　　●兩種辦法消除抑制性條件反射

　　量體裁衣，瞭解個人生物鐘，選擇科學而個性化的高效率讀書時間

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