怎麼學習中國舞

　　中國舞體現了我們中華民族鮮明的民族特色，是經過長期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典範意義的古典風格的特色舞蹈，俗話說，凡事要從娃娃抓起，那麼學習中國舞自然也不例外，呢?下面是小編為你搜集到的相關內容，希望對你有所幫助。

　　1.頭部訓練

　　頭部動作與身體動作的協調配合在舞蹈表演中起著至關重要的作用，頭部動作沒有固定的位置，它基本上隨著身體的擺動、舞姿造型的需要來進行。頭部動作應從幼兒時開始訓練，它應與基本手位、腳位的訓練同步進行，為幼兒今後學習各種舞蹈打下良好的基礎。

　　***1***抬頭：抬頭動作不要過於高，它只需下頜稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。

　　***2***低頭：低頭動作不要過於低，只需稍低頭，眼睛朝前下方看即可。

　　***3***轉動：注意頭部不要往旁歪，頭部動作要與頸部動作協調一致，向前做動作時，頭部稍向外側轉45度，微抬頭，眼睛看斜前方，向前旁做動作時，頭部保持正直，雙眼平視前方。向後做動作時，頭可轉向外側45度，或眼睛看舉起的手的方向，或者，頭向旁轉，眼睛看斜後方。

　　2.腳步訓練

　　***1***正步：兩腳靠攏，腳尖朝正前方，重心均勻落在兩腳上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。

　　***2***丁字步：左腳跟靠在右腳中間，像“丁”寧一樣，重心在兩腳。

　　***3***八字步：腳跟併攏，兩腳尖指向斜前方，成“八”字形，重心在兩腳。

　　***4***踏步：有前踏步、後踏步之分。前踏步為，左腳尖向前，右腳撤在左腳後側，腳趾虛踏於左腳左方，腳尖與左腳尖成一條直線;後踏步為，左腿伸直，右膽稍屈於左腿後方，右腳趾虛踏其後，重心在左腳，上身稍微有前傾，頭向左前側。

　　3.移重心訓練

　　***1***向旁移重心：雙腳小八字站好，右腳向旁擦地成二位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，然後，左腳用力推起腳尖點地，重心移到右腿，雙膝繃直，同時雙手開啟成七位。之後，左腳收回五位。反覆。

　　***2***向後移重心：右腳收回到左腳前成四位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，左腳用力推起腳尖點地，重心移至右腳，同時雙手開啟，左手為三位手，右手為七位手。反覆。

　　***3***向前移重心：接前一動作，重心移至左腳，右腳尖前點地，同時雙手開啟，右手為三位手，左手為七位手。

　　4.小跳訓練

　　“一位”小跳;雙腳小八字站好，做雙起雙落小跳。要求：半蹲富有彈性，推地跳起要有力，跳在空中顯得輕盈，落地輕而柔和。

　　“二位、五位小跳”：這個動作從腳的五位開始做起，跳起時，其中一腿從五位開啟到二位;再跳躍時，兩腿從二位歸原五位，注意跳躍時，繃直膝蓋、腳背和腳尖，要保持腳的準確位置、外開和柔性，上身保持正直。

　　中國舞蹈的意義

　　一、舞蹈學習有利於實現人格的完善

　　舞蹈是以動作為語言的藝術，在舞蹈投遞給人以美感的同時，它對於舞者來說，卻是一次身體的超越與心靈的歷煉。每一位舞者都要經過一段艱難的訓練過程，才能達到身美、心美、神美的效果。相比其它活動，習舞在塑造品格、鍛鍊毅力方面作用更直接，更生動、有趣，也更易於被孩子們接受，這正是舞蹈美育所帶給孩子最寶貴的財富。孩子們一但體驗到了戰勝、超越自己的快樂，學會了做人、做事的能力，他們的勤學苦練也會變得更加自覺學習中國舞對孩子的五大益處學習中國舞對孩子的五大益處。

　　二、舞蹈訓練有利於智慧的提高

　　一個人的智慧由觀察力能、模仿能力、空間方位能力以及記憶力、想象力、創造力等諸多方面構成。舞蹈訓練從手、眼、身、法、步等方面入手，對學生的注意、觀察、判斷、模仿、記憶、思維、想象等能力的發展都有全面的推進作用。而伴隨著優美的音樂、變幻多樣的肢體動作，學生們對智慧訓練的接受會更自主、更直接，也更有效果孩子們在練過一段時間舞蹈之後，注意力更集中了，反應能力更強了，接受能力更快了，文化課的學習也有了明顯的進步。

　　三、更加重視舞蹈習練對健美形體的塑造

　　舞蹈的本體是肢體運動學習中國舞對孩子的五大益處舞蹈形體。舞蹈是通過娛樂達到健身的最佳方式，同時可以訓練學員的肌肉呈條形生長，達到形體美的目的。舞蹈訓練還可改善過於肥胖或過於瘦弱的形體。那些先天或後天形體不夠健美和聾啞、自閉的孩子通過認真訓練能達到改善形體不良狀況、塑造健美身材的目的，幫助他們獲得健康完美人生的機會。

　　四、舞蹈學習能夠撫慰心靈，有利於修養的提升

　　對舞蹈美的感悟，來自心靈，更作用於心靈，有研究表明，肢體運動和音樂是人淨化心靈、抒發情緒、宣洩壓力的最佳途徑，而舞蹈，正是二者的完美結合。引導學生參加舞蹈學習、表演、創作與鑑賞等活動，可以在不知不覺當中塑造提升其思想情操、培養其高尚審美情趣和能力。同樣值得引起人們重視的是，非職業舞蹈教育的目的不應該是培養舞蹈家，更應該培養具有相當舞蹈知識、技能和鑑賞水平的人，他們也許不能成為舞臺上的表演者，卻可以進入管理、教育、研究、傳媒、文化交流等多個領域，成為舞蹈藝術的高水平的欣賞者、傳播者。對於那些並沒有從事相關職業的人來說，非職業舞蹈教育則更能給予他們一種與美、與健康永遠結伴的生活方式，舞蹈帶來的愉悅，會令他們享用一生。

　　五、中國舞學習有益於對祖國傳統文化的吸收和承傳

　　中國舞是中國民族傳統文化的重要組成部分，那些千姿百態、別具風格的中國古典舞蹈和中國民族民間舞蹈高度凝聚著中華文化最精華、最美麗動人的部分，更是讓世界認識中國的特殊載體。它不需要語言，卻和音樂配合，可以調動視聽的直接感官，令全世界有機會一睹其芳容的不同國度、不同種族的人們為之傾倒學習中國舞對孩子的五大益處學習中國舞對孩子的五大益處。同時，這些接受了“中國舞”嚴格培訓的孩子們，未來又是中華民族文化的新的一代傳播者。