醫學保健知識指導

　　保健醫學是研究環境對人群健康的影響，並探討其發病的規律，從而制定有效的預防對策和措施，以達到保護健康、促進健康的科學，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　醫學保健的簡介

　　保健是一種綜合的維持健康的行為。保健追求的不僅僅是長壽，更重要的是生活品質的提高，人活得更健康、快樂。保健的方法很多，主要是：飲食保健。營養是維持生命的重要手段，對身體物質代謝的科學規劃，能夠更好地實現人體內環境的平衡，從而使人更健康。良好的作息習慣是健康長壽的前提。休息充分，生活會更健康、更快樂。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現象。這常令人煩躁不安，疲勞焦慮。運動，包括推拿、按摩。揉摩耳廓修心養性，包括情緒調節即使對於疾病，在治療的同時，保健也不可忽視。

　　醫學定義***medicine***，是處理人健康定義中人的生理處於良好狀態相關問題的一種科學，以治療預防生理疾病和提高人體生理機體健康為目的。狹義的醫學只是疾病的治療和機體有效功能的極限恢復，廣義的醫學還包括營養學。現在世界上醫學主要有西方微觀西醫學和東方巨集觀中醫學兩大系統體系。醫學的科學性在與應用基礎醫學的理論不斷完善和實踐的驗證，例如生化、生理、微生物學、解剖、病理學、藥理學、統計學、流行病學，中醫學及中醫技能等，來治療疾病與促進健康。雖然東西方由於思維方式的不同導致研究人體健康與外界聯絡及病理機制的巨集觀微觀順序不同，但在不遠的將來中西醫實踐的豐富經驗的積累和理論的形成必將誕生新的醫學---------人類醫學。

　　醫學保健的知識

　　醫學的傳統保健

　　保健在中國有著悠久的歷史，早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就全面地總結了先秦時期的養生經驗，明確地指出“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，鐾猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎!”的養生觀點，為中國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。數千年來，歷代的中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於民間的養生保健經驗，並著有大量的養生學專著，促進了中國傳統養生學的發展。中國的傳統養生學流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調氣、食養、藥餌等六大學派。各學派的養生學說自有體系，各有所長，又兼收幷蓄，形成了中國獨具特色的養生保健方法。

　　祖國醫學中很多養生保健的觀念和現代生命學相似,很多傳統養生保健方法也很有效,比如推拿按摩、拔罐、食療、鍼灸、五禽戲、太極拳、書畫、氣功***引行導氣,腹式呼吸***等,.除鍼灸外,其他方式任何人都可以個人操作.經常使用這些方便操作的方法對養生保健,強身健體,預防疾病有特殊的療效.

　　醫學的運動保健

　　天天運動一兩分鐘，就能預防頸椎病。

　　現在很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實非常簡單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護關節的動作，要不了一兩分鐘，就能預防頸椎病。

　　所有頸椎病都是因為姿勢不變，肌肉長時間固定，毛細血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。只要讓毛細血管開啟，血流改善，痠痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍77次。這個動作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好;老年人拍肩部和上臂即可。

　　許多中青年人深受植物神經紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟，蹲會兒站起身，眼前發黑，有的還摔倒暈倒。還有些人睡不好覺，渾身難受。一個簡便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通過深呼吸鍛鍊橫膈，增加氧氣供應，改善腸胃功能，保護內臟。還要經常練習下蹲後站起，每回5次至10次。隨著體位變化，有效鍛鍊交感神經和副交感神經。

　　要想鍛鍊肌肉，學做“燕子飛”。雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9時15分時針與分針的位置;然後雙臂同時向10時10分的位置抬起，再回落。連續做20到30次。另外，踮腳並伸長脖子，保持幾秒鐘，反覆做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛鍊。

　　醫學的飲食保健

　　食物有很多,營養豐富的有:黃豆,胡蘿蔔,西紅柿,菠菜等,少吃肥肉等高脂肪的東西.一天最好分四餐,多餐少吃有益於生長髮育.

　　聯合國糧農組織提出：每餐一葷一素一菇。

　　每頓飯有一個葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補充蛋白質;一個素菜，幾種蔬菜混在一起，補充纖維素和維生素;一個菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因為菇類可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細胞老化速度。當吃到不覺得餓，但還能吃時，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進餐的程式上提倡飯前喝湯，有利於保持體形苗條。

　　醫學的常見保健品

　　第一，它屬於食品，但不是普通食品。應符合中國食品法規定的“食品應當無毒無害，符合應有的營養要求，具有相應的色、香、味等感官性狀”。

　　第二，有適宜人群。有的學者把人群按健康狀態分為三類，第一種是健康人，佔10%，第二種是患各種疾病的人，佔20%，第三種也稱亞健康狀態，佔70%，是導致形形色色疾病的原因，如不進行調整，可持續幾年乃至一生，這部分人群最需要保健食品的呵護，即應根據不同情況，選用相應保健功能的保健食品。

　　第三，是調節機體某種功能，而不是治療疾病，這是應該明確的一個問題。要切記，保健食品不是藥品，是調節功能，不是治療用藥。並且不是說吃了保健食品就能立刻見效，而要堅持一個階段才能見到效果。

　　第四，是保健食品，不是治療用藥。在選擇保健食品時，要仔細略讀產品說明書和標籤，看有無宣傳療效的內容。因為《保健食品管理辦法》中規定保健食品的標籤和說明書不得宣傳療效，如果有就會誤導消費。