教育孩子如何控制自己的情緒

　　情緒調控能力是情緒智力的重要品質之一，這種能力能及時擺脫不良情緒，保持積極的心境，下面小編為你整理了教育孩子控制自己的情緒方法，希望對你有幫助。

　　教育孩子控制自己的情緒方法

　　營造寬鬆和諧的家庭氛圍

　　家庭是以血緣關係為紐帶聯絡起來的情感共同體，父母是家庭情感氛圍的重要主體和創造者。在營造氛圍的過程中，首先要處理父母之間的關係。如果父母能互敬互愛，善於處理好自己的情緒，儘可能表現得樂觀向上，這不僅能使孩子生活在溫馨的家庭氛圍中，獲得愛與尊重的體驗，從而產生主動積極的情感。如果家庭關係緊張，會不利於幼兒心理健康的發展。其次要把握好親子關係。親子關係的不和諧甚至會導致其長大成人後情緒控制能力的低下。在大多數家庭生活中，親子關係具有明顯的不平等性，主要表現為溺愛：父母對孩子過分遷就，孩子極易形成以“我”為核心的優越感，形成自私、驕橫、任性等不良性格特徵。還有一種是粗暴之愛：父母不顧孩子的興趣、愛好，要求孩子一味地服從。久而久之，孩子良好的情緒發展受到潛在的阻礙。

　　與孩子共同設定合理的規範

　　面對孩子的各種需要，家長要客觀分析，滿足其合理需要，拒絕不合理要求。當需要得不到滿足時，幼兒獲得消極的情緒體驗，可能表現出某種過激的情緒反應。針對這種情況，家長應預先與孩子共同設定一些規範，逐步培養孩子明辨是非的能力，進而在實踐活動中用這種能力對自己的情緒表達方式做出價值判斷。只有當幼兒能夠對自己的情緒做價值判斷時，才具有實現情緒調控的可能性。

　　為孩子創造與同伴交往與遊戲的機會和條件

　　幼兒成長過程中需要與同伴交往，幼兒如果長時間獨處，會產生莫名其妙的孤獨感，渴望交流又得不到交流的狀況可能導致慢性的情緒壓抑。儘管幼兒在與同伴的交往中不免會發生一些小衝突，但正是這些“茶壺裡的***”使孩子學會如何與別人協調，如何壓制自己不合理的願望，如何處理同伴關係等。孩子有喜愛遊戲的天性，遊戲的趣味性和吸引力促使他們愉快地、心甘情願地服從角色分配，服從規則要求，要想參加就必須約束自己行為，否則就會遭受排斥、失去參加活動的機會。這有助於訓練並逐步形成幼兒的情緒控制機制。

　　教給幼兒自我調節情緒的方法

　　由於幼兒注意力很容易發生轉移，消極情緒狀態持續時間不一定很長，這也表現出一種對情緒的無意識調節。面對孩子的過激情緒，父母可以講究一些策略，如冷處理、設法轉移幼兒注意力等。同時家長又應該幫助孩子學習主動自覺地控制情緒。如教給幼兒自我調節的方法，比如告訴他們，當控制不了自己的情緒時，就在心裡暗暗說“不能打人”，“不能摔東西”，或者在不愉快時想想一些有趣的事情。

　　教孩子管理好自己的情緒方法

　　1、讓孩子認同自己，有情緒空間

　　要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模範，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質。

　　2、讓孩子認識情緒，表達情緒

　　通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒，說出自己心裡此時此刻真實的感受。只有知所想，才能知何解。平時，父母可以在自己或他人有情緒的時候，趁機引導孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那麼多情緒的，我們還可以通過句式“媽媽很生氣，因為……”“我感到有點難過，是因為……”來告訴孩子自己的情緒來源，同時你也可以問孩子，“你是什麼感覺啊?”“媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發生了什麼事嗎?”等對話來引導孩子表達自己的情緒及發現自己情緒的原因，有利於提高孩子的情緒敏感度。

　　3、讓孩子體驗情緒，洞察他人情緒

　　遊戲在幼兒的心理髮展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的遊戲活動中體驗自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因後果及利用周圍的人、事物，來引導孩子設想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應中，孩子會逐漸領悟到積極情緒能讓自己和對方快樂，消極情緒會讓自己和對方造成痛苦，不利於事情的解決。如果幼兒在表達情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設性的態度表達強烈的情感，而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達方式。

　　4、讓孩子學會樂觀地面對生活

　　積極的情緒體驗能夠激發人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護心理健康;消極的情緒體驗只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學會保持樂觀的生活態度與情緒，對孩子來說是十分重要的。作為父母，要培養孩子樂觀地面對人生，自己首先對生活要有一種樂觀的態度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時，父母必須樂觀一點。　　在教育孩子學會樂觀地面對人生時，除了多與孩子交流，培養孩子的自信心之外，還有一個很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵和支援。更重要的是要幫助孩子進取，克服一些他現在克服不了的困難，只有這樣，才能教會孩子以正確的態度和措施保持樂觀。

　　5、教會孩子適當宣洩不良情緒

　　人在精神壓抑的時候，如果不尋找發洩機會宣洩情緒，會導致身心受到損害。生理學研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水餵養小白鼠會導致癌症。可見，在悲傷時用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時候，適當的宣洩是必要的，不一定要採取大發脾氣的方法，可以採用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時，不妨趕快跑到其他地方，或找個體力活來幹，或者乾脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來。

　　情緒無所謂對錯，只有表現的方式是否被社會所接受。父母要學會接納孩子情緒表達的多面性，情緒表達的各種面貌都蘊藏著情緒轉化的可能性。消極情緒可以轉化為積極情緒，唯有正視情緒表達的所有面貌，健康的情緒發展才有可能;唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才能夠成為聽話的孩子。

　　6、以身作則，先要學會控制自己的情緒

　　女人本來就是情緒化的動物，特別是做了媽媽以後，更要面對許多前所未有的問題，所以有時候情緒爆發也在所難免。但是請記住：你就是孩子的鏡子，有朝一日，你的一舉一動，孩子都會原封不動地反射給你。那個時候，請不要驚訝，更不能無端地責怪孩子，請先反省自己。如果覺得難以做到，最好的方法是看一些這方面的書，通過書本，你會發現自身的很多問題。即使實在控制不住衝孩子爆發了，事後也請回過頭來和孩子談談心，併為自己的不冷靜真誠地向孩子道歉。

　　7、在預見到孩子可能會失望的情況下先給孩子打個“預防針”

　　比如帶孩去超市買他想要的什麼東西，如果你不確定超市一定有那樣東西，那麼你就事先跟他說：“我也不知道超市有沒有你想要的東西，如果沒有的話你會不會很失望呢?”假如真的沒有，孩子還是會很難過，但是因為有了心理準備，他的情緒反應就不會那麼強烈，這時候你再稍微安慰一下就沒事了。

　　8、傾聽孩子並和TA一起尋求解決方案

　　當你發覺孩子有了負面情緒的時候，可以引導他說出來。在他講述的時候，你要耐心傾聽，認同他的情緒感受，然後跟他一起找出解決問題的方法。隨著年紀的增長，孩子慢慢就會學會自己解決問題，到那個時候，做父母的就只需要認真傾聽，並且認同他們的感受就可以了。

　　9、孩子成功控制住情緒時要及時鼓勵

　　在你的引導下，孩子逐漸會學會控制情緒，當你發現孩子在情緒管理方面比以前有進步，那麼就要及時給予鼓勵，這樣孩子就會進步更快。

　　10、該堅持的原則一定要堅持

　　有些事情制定好規則以後就不要朝令夕改，那樣容易給孩子造成混亂，引起孩子情緒的波動。比如每次去超市，說好買幾樣東西就是幾樣，不要因為孩子死纏爛打而鬆口，堅定地告訴ta：你只能選擇幾樣。如果你堅持，當孩子漸漸養成習慣後，就不會因為暫時得不到滿足而情緒失控。

　　青少年幾種合理發洩情緒的方法

　　①哭--適當的哭一場。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

　　②喊--痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不妨痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來。

　　③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。

　　④動--進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。