少兒一級健美操視訊教學

　　健身健美操的風格也很多，比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　健美操運動後飲食

　　運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解，產生較多的酸。所以你會感到腰痠背痛，特別疲勞——這個時候就要補充鹼性食品，調整體內血液環境的平衡。當然，食品的酸鹼性和味道酸不酸沒關係，而和化學性質有關，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它們卻是典型的鹼性食品。

　　喝什麼? 最好是喝牛奶、豆漿、茶水、果汁***不加糖***，喝礦泉水或白開水也可以。夏天在做過劇烈運動後，可以適當喝些淡鹽水，但鹽分不用太高，否則會影響消化。不喝什麼?可樂等含糖高的酸性食品，反而會加重痠痛程度。

　　吃什麼? 豆類是很好的選擇，比如豆腐、豆腐乾和各種豆製品。海帶也是鹼性食品中的“佼佼者”。還可以把芝麻和黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢，這些都是很好的鹼性食品。

　　1.健美操是有氧運動，經常鍛鍊會使人的呼吸加深，次數減少。

　　2.強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。

　　3.改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

　　4.通過有氧代謝運動來消耗掉多餘的脂肪，利用舞蹈的形式。通過對全身各主要部位進行刺激性練習，減少皮下脂肪的增長。