瑜伽如何打坐視訊

　　瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液迴圈，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。下面是小編推薦給大家的瑜伽如何打坐的視訊，大家一起學習學習吧。

　　1、平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

　　2、將健身拉力帶向身體兩側拉，撐到自己的最大限度，有效鍛鍊乳房斜上方肌肉。

　　3、與上面的動作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時候要收腹。

　　4、雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛鍊到背部肌肉。

　　5、平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛鍊到腋下的肌肉。

　　6、側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。

　　7、雙腿開啟下蹲，掌心向上握住重物，鍛鍊大臂和腋下肌肉。

　　8、用雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸，感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。