一級健美操的視訊教學

　　競技健美操起源於傳統的有氧健身運動：成套動作必須通過連續的動作組合，結合難度動作完成成套動作的競技能力。下面是小編推薦給大家的一級健美操視訊教學，供大家參考。

　　一級健美操視訊教學教程　　健身操的技巧

　　1、先定音樂，後編動作音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節奏。音樂選配得好不僅容易激發創編者的創作靈感，還能激發學生的鍛鍊熱情。高中女生活潑開朗，富有朝氣，善於表現自我。因此在選音樂時，應選擇節奏感強的，熱情奔放的動感音樂。

　　2、編排動作的全面性全面發展身體是健身健美操的鍛鍊宗旨。為了達到這個目的，在創編健身健美操時，一方面考慮健美操的動作設計講究對稱，如：向左移動，也要向右移動，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助於身體的全面均衡發展。另一方面儘可能地充分動員整個機體參與運動，在頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢運動時，應加強髖、腰、腹及上下肢的練習。這樣不僅鍛鍊了身體，還能改善高中女生的體形。