初中生健美操視訊教程
General 更新 2024年11月22日
完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，健美操能幫助你實現這個目標，現在就跟著小編一起來了解一下初中生健美操視訊吧。
必學的健身操動作
一、腰部運動
***1***先將身體直立，兩腿保持筆直，向前彎腰，雙手觸地，然後抬起成直立姿勢，注意要收緊腹部的肌肉，是完全甩腰部的力量，背部不要動，反覆做20次。
***2***再將兩腿分立與肩同寬，兩臂左右側平舉，先向左側彎腰停留10秒，然後向右側彎腰，停留10秒，如此反覆做動作10次。
二、腿部運動
將身體屈膝下蹲，兩手觸地，左腿離地側伸。以右腳為軸，全身旋轉15次，然後收攏左腿，右腿離地側伸，以左腿為軸，轉15次。
初中生健美操教案視訊