泡澡養生知識

　　很多人覺得泡澡很簡單，在木桶中裝滿水直接泡就好了。其實不然。泡澡是一門很深的學問，泡澡可以養生嫩膚，以下是由小編整理關於泡澡養生知識的內容，希望大家喜歡!

　　泡澡養生知識

　　【泡浴寶典】

　　1、清晨泡浴：

　　使睡意的頭腦立刻恢復清醒，可使用一些提神、增加活力的精油，例如：迷迭香精油、尤加利精油、茶樹精油等。

　　2、夜間泡浴：

　　可以選用一些具有緩和身心疲勞、減輕壓力的精油，例如：薰衣草精油、佛手柑精油、洋甘菊精油、橙花精油、茉莉精油、玫瑰精油等，這些對鎮靜、抗憂鬱都有很好的作用。

　　3、嫩膚泡浴：

　　玫瑰3滴+乳香1滴+水療泡澡精華2瓶蓋，有滋潤、保溼、美白面板的功效。

　　4、排毒泡浴：

　　天竺葵5滴+迷迭香5滴+葡萄柚5滴+水療泡澡精華2瓶蓋，促進迴圈、排除毒素的作用。

　　5、舒壓泡浴：

　　薰衣草2滴+佛手柑3滴+香油樹1滴+水療泡澡精華2瓶蓋，紓解壓力引起的身心失衡等問題。

　　【精油泡浴三大法則】

　　法則一：美體泡浴的理想溫度38-40度。

　　法則二：泡澡前後各補充至少500cc的水分。

　　法則三：吃飯前30分鐘泡澡可以抑制食慾。

　　泡澡注意事項：

　　1、高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫不可過高，控制在37℃左右。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。

　　2、42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘***排水***，40℃可以泡10分鐘***血液迴圈***，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘***排毒***。

　　3、禁止酒後泡澡，容易引發心血管疾病。

　　4、泡澡時出現頭暈、胸悶、眼花症狀，需要立即停止泡澡，到通風、涼爽處休息。

　　泡澡的順序以及注意內容

　　沐浴應有序

　　先洗臉再洗澡後洗頭。當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。而頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢後，洗頭的最佳時刻即已來臨。

　　泡澡別搓澡

　　正常面板表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死面板”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷面板，使表皮角化層過多脫落，面板就會變得乾燥，甚至發生面板瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種面板病。

　　用皁要合適

　　在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皁，含鹼多，像洗衣皁;軟皁，含鹼量在25%以下，像各種香皂;過脂皁，不含鹼;藥皂。這4種肥皁功效各不同，適應的物件也不同。硬皁適用於油膩型面板的人，因為它泡沫豐富，去汙力強;而軟皁、過脂皁適用於乾燥型面板及嬰兒;不同型別的藥皂具有消毒、抑菌作用，對面板病患者有一定療效。如中老年人由於面板含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型面板和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皁則適用於嬰兒，因其面板薄嫩。

　　冬季泡澡養生的好處

　　寒冷的冬季泡個熱水澡是再舒服不過的了，不僅可以緩解全身疲勞、促進血液迴圈，還能有效的放鬆心情、達到全身按摩的功效。接下來還是先跟著小編一起了瞭解下洗澡泡澡的好處吧!

　　一、冬季洗澡的正確順序

　　正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。

　　第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應由鼻子向外洗。

　　清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹。最後洗頭。

　　二、冬季泡澡的好處

　　泡澡的好處1：促進血液迴圈

　　當身體進入高於體溫的水中，身體機能便會使得皮下血管擴張血液迴圈加快，而身體芯部的血液向體表移動從而釋放體內熱量。其結果便是有效地促進血液的迴圈。

　　泡澡的好處2：促進發汗，排出毒素

　　跑澡時會大量排汗。於是身體會排汗以便使體溫下降，這時汗水連同體內的廢物以及毛孔中的垃圾被徹底排出，從而發揮對肌膚的美容作用。

　　泡澡的好處3：放鬆身心

　　在38-40度左右的熱水中浸泡時，人的自律神經中的副交感神經會發揮主要作用。副交感神經的機能之一就是使身心進入休息狀態，因此人的身心會由此得到放鬆。

　　泡澡的好處4：全身按摩

　　適度的壓力有助於消除疲勞，荊虹雨林大水池還帶水流按摩的，效果更勝於普通泡澡。


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