如何防止辦公室疲勞

　　科技給我們帶來方便的同時，也使我們的運動量減少，越來越多的人每天花很長時間在辦公室坐著進行工作，而這很容易造成疲勞。今天小編為大家推薦防止辦公室疲勞的方法。

　　防止辦公室疲勞的方法

　　及時喝水

　　坐在辦公室工作的人大部分人都處於缺水的狀態，原因各有不同，有人天生不喜歡喝水，而有的人是擔心去廁所影響工作。長時間處於缺水狀態會造成機體新陳代謝減慢，代謝廢物難以排出，對部分器官造成損傷，嚴重影響身體健康，這是造成身體疲勞的的一個因素。因此我們必須保證水分的充足，不妨在辦公室放一個水杯，經常補充水份，如果不喜歡喝白水，可以加一點調料。

　　避免長時間坐著

　　幾乎所有人都會有這樣的感受，長時間坐在座位上不動會感到腰痠背痛，有時還會感覺頭暈。 要想改善這種狀況，必須要避免長時間坐著，每隔一段時間站起來走動一下，我們可以接一杯水或者衝一杯咖啡，運動能夠促進血液迴圈，減少疲勞感。

　　正確使用電腦

　　電腦已經成為每個人生活中不可缺少的一部分，工作、學習、生活等都離不開電腦。使用電腦時應該注意坐姿，並且調整與電腦的距離，不要過於接近電腦。使用電腦的時間不要過長，經常望一下窗外和綠色植物，這樣能緩解用眼疲勞

　　與別人溝通交流

　　工作時要求我們注意力集中，大腦處於一種持續緊張的狀態。而這種長時間的緊張會使我們感到非常勞累，為了避免這種情況我們可以抽出一點時間和同事進行溝通交流，放鬆一下心情。

　　下班後鍛鍊

　　一天的工作過後，身體處於一種疲勞的狀態，下班後我們可以做一些適當的鍛鍊，比如吃飯後到戶外散步或者慢跑，既可以呼吸一下新鮮空氣，又可以提高身體素質。在週末還可以增加運動量。

　　合理飲食

　　現在生活條件好了，食物的種類越來越多，也越來越可口。但是現在的人們往往飲食不規律並且不平衡，這會導致身體的不適。在飲食方面，應該注意營養的均衡，多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物。

　　預防疲勞綜合症的方法

　　1多休息。中午爭取小睡一會兒。因為是自限性疾病，只要能夠做好日常的作息，勞逸結合，許多人能在2周內不經任何治療而自愈。

　　2少吃甜食，多補充維生素B，禁菸、限制酒及辛辣刺激性飲食。日常飲食的調養是非常重要的。飲食上要合理的分配營養，避免菸酒無度。

　　3每天早上給自己15分鐘的時間運動;有條件的話，最好做做瑜伽功。瑜伽功對於調節人的身體以及心理都有著很好的作用，起到修心養性的作用。

　　4如出現憂鬱或沮喪情況，應及時去找心理醫師，及時的進行治療。避免進一步的惡化，導致更嚴重的疾病的發生。

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