影響心理健康的因素有哪些

　　人的心理健康與內、外壓力和自我強度有關，心理健康程度與自我強度呈正比，與內、外壓力呈反比。那麼你知道影響心理健康的因素是什麼嗎?下面小編給你整理了影響心理健康的因素，一起來了解吧!

　　影響心理健康的因素：

　　1、外壓力。外壓力是指外界環境中存在著不良的應激源，形成一種壓力，對人的心理產生影響，它包括生理性、心理性以及社會性的應激源。生理性應激源有生活環境中不適當的溫度、溼度、照明、空間和噪音等刺激，長期作用，會導致人的生理上難以忍受，並影響到情緒和行為。調查表明，長期高強度的噪音刺激會使大腦皮層興奮抑制過程失調，條件反射異常，腦血管功能受損，植物神經功能紊亂，產生頭痛、耳鳴、心悸、失眠、嗜睡、乏力、智力下降等症狀;在生活空間小的環境中人的侵犯性行為增多，焦慮水平高;室內氣溫過高，會使人頭痛、噁心、多汗、視覺障礙、注意力不集中、煩躁不安、反應遲鈍等。——Psy525

　　心理性應激源中，不良的人際交往是最重要的，人際之間的關係不協調會導致人的心理不平衡，當遭受他人冷落、諷刺和漫罵時，心理壓力加劇，如果對方也性格古怪、脾氣暴躁、情緒多變，更會使應激源的強度增加。——525心理網

　　社會性應激源中，社會文化背景的不良或變化過分強烈，會形成巨大的壓力，使人難以適應社會環境，產生不良的情緒體驗。社會性應激源有很多，如就業壓力的增大、家庭的突然變故、親人的去世、經濟狀況的改變、住房遷移、制度變更，等等。

　　2、內壓力。內壓力是指人的身心需要未能滿足，產生了挫折感，形成一種內部壓力，影響到情緒和行為。人的身心需要包括很多方面：在生理需要上，需要一定時間的睡眠和休息，需要合理營養，需要適當的運動，需要漂亮的著裝;在心理需要上，需要一定的安全感和受到保護，需要情愛，需要自尊，需要追求高層次的理解和尊重，需要公正與合理的評價並被他人所接受，需要獨立，需要成功。這些身心需要如果長期得不到滿足，行為的動機不能實現，會產生強烈的挫折感、失敗感，內壓力加大，最後出現一系列心理問題。

　　3、自我強度。自我強度是指個體應對內外壓力的能力，這種能力與人的身心素質有關。由於遺傳和環境條件的不I司，人的身心素質在個體間差異很大，如軀體健康者能正確感知和判斷外界刺激，作出恰當反應;而患病者體質虛弱，精神萎靡，感知與判斷力下降，對環境不適應。個性中的氣質特徵對自我強度有明顯影響，如有的人靈活，行動迅速果斷，對周圍環境刺激敏感，很快作出反應;而另一些人行動遲緩，反應慢，沉默寡言，或是注意廣度和永續性低，反應強烈，手腳不停，易分心，也難適應環境。另外，性格、能力、興趣愛好、價值觀念等都對自我強度產生影響。

　　實施心理健康教育須先轉變三個觀念。

　　1、教育觀念的改變

　　過去相當長時期，人們認為個人的智力高，將來就可能成功成材。心理學界曾對3000名高智商的兒童追蹤研究30年，發現並不如是，故而當今世界學校教育目的不再是是把學生成當儲存知識的容器，認識到教育是塑造人的創造，是要讓每個學生任何方面的潛能得到充分的發展。而心理素質恰又是其它所有素質得以構建的基本素質。

　　2、健康觀念的改變

　　傳統的健康觀念使人們偏重身體健康，忽視心理健康。隨著社會的發展，文化的更新，生活方式的改變等，人們越來越意識到要更好地適應社會環境，只要身體健康是不夠的，還需要良好的心理狀態和社會適應能力。所以世界衛生組織把健康定義：“健康……是一種身體上、精神上和社會上的完滿狀態，而不是沒有身體疾病和虛弱的現象”。簡而言之，健康即指生理和心理兩方面的健康。

　　3、成熟觀念的改變

　　成熟是每個人在不同水平上不同層次上的一種生理和心理的表現。心理上的成熟不是自然過程，需要通過教育和訓練，如果只有發育而沒有教育這一因素，則成熟將是零。因而教育不僅能促使學生的成熟，也將給因心理不和諧、心理困惑的學生解除煩惱不安。諸如，有些學生熱心於追跑，玩彈子球的時候，另一些學生卻已經關注人際交往。這實際是人的心理髮展快慢之別的表象。因此，不能簡單武斷地把學生表現出各種不健康的心理行為歸結為學生的思想問題，慣用成人化的思想教育方法去對待學生，簡單地把他們分為“好”和“差”，其結果必將扭曲和損害學生的正常健康成長。