排毒有效減肥食譜有哪些

　　排毒是減肥非常重要的一環，在飲食上只要不吃重口味的美食，那麼就能讓身體輕盈起來。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　排毒有效減肥的食譜

　　1 、雜菜酒糟湯

　　針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對於女性來說也是福音哦!

　　材料：白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

　　將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍後備用，其他則用芝麻油稍微炒一下後，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最後放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

　　2、 溫煮素菜湯

　　將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。

　　材料：胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

　　將所有蔬菜洗淨後切成小塊，放入水中煮熟後，倒入雞湯稍微熬煮，最後放點鹽調味。

　　3、 清爽蔬果絲

　　針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時製作簡單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調味料，味道更佳!

　　材料：胡蘿蔔和番木瓜適量。

　　將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去，取出番木瓜的囊，然後用刨瓜器將其刨絲，最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。

　　4、醋拌黃瓜

　　在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令面板粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。

　　材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

　　將黃瓜徹底洗淨後切成丁，用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鐘後，撒上芝麻即可食用。

　　5、 蔬果酸奶麥片

　　從每天一早就清理腸道，作為早餐

　　還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便祕問題。

　　材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。

　　將白蘿蔔切片，用蜂蜜醃製，胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。

　　6、 醋拌海蘊

　　職業女性等需要經常在外飲食的人群，晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃，能吸掉體內多餘的脂肪，讓你身體0積聚!

　　材料：海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。

　　先將海蘊放到水裡泡開，撈起後，加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。

　　有效排毒減肥的中醫方法

　　***1***汗法：用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。

　　***2***吐法：就是嘔吐。如果誤食了藥物或者黴變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

　　***3***下法：胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以洩制洩。

　　***4***和法：感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽乾、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

　　***5***溫法：主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

　　***6***清法：就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

　　***7***消法：人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導製劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

　　***8***補法：病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用。