學生如何快速健康瘦身

　　有一句流行的話叫“聽過很多減肥方法，卻依然胖著過完這一生”，想要成功減肥，最重要的是堅持，但是如果找到適合的減肥方法，也能讓減肥事半功倍哦。那麼如何快速健康瘦身呢?小編告訴你。

　　快速健康瘦身方法之忍住5分鐘

　　見效時間：5分鐘

　　肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍，可是隻要你忍過了5分鐘，就能成功克服飢餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，兩個小時之後量血糖，血糖還是可以回升。

　　快速健康瘦身方法之喝水充飢

　　見效時間：5分鐘

　　多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會容易發生水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水等，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。

　　快速健康瘦身方法之刷舌頭

　　見效時間：1天

　　伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食慾日增的禍首之一。與菸酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的汙垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。

　　快速健康瘦身方法之嚼口香糖

　　見效時間：5分鐘

　　當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有減肥精神。

　　快速健康瘦身方法之耳針穴點按摩

　　見效時間：3天

　　人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期鍼灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如飢點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需要鍼灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!

　　快速健康瘦身方法之嚴禁美食節目、雜誌

　　見效時間：3分鐘

　　所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經常觀看美食節目的你，一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那種東西的衝動?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在你的身邊。

　　快速健康瘦身方法之睡大覺

　　見效時間：30分鐘

　　優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程中，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉!

　　快速健康瘦身方法之吃清淡

　　見效時間：3天

　　愛 吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你 的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天，根據營養醫師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫 暴食、貪食的飲食習慣。

　　快速健康瘦身方法之讀瘦身書

　　見效時間：1分鐘

　　當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找瘦身書來強化你的減肥意志，減肥書、減肥雜誌，就是你最佳的好朋友。對於減肥，為什麼別人可以成功，為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。

　　快速健康瘦身方法之馬上運動

　　見效時間：30分鐘

　　你應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓，來當不運動的藉口吧!事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食慾喔!你不需要氣喘如牛的“動”，有點微汗的“動”就很好，平常養成運動習慣，在“好想吃”的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧!

　　快速健康瘦身方法之粗鹽減肥法

　　許多OL天天在辦公室裡久坐，都容易患有便祕，皆因老是一吃飽飯就坐著，影響消化系統的正常工作，導致脂肪堆積在肚皮和臀部，那麼建議減肥網的MM在晚上回到家裡，洗一個美美的熱水澡，讓熱水促進你的血液迴圈，這樣有助於解決便祕的問題哦!沐浴完之後就把粗鹽和少量的水調成糊狀，抹在肚子和腿部，輕輕地按摩，因為粗鹽能夠幫助消除水腫，清潔面板毒素，這樣一來也可以幫助MM們解決一下面板問題。

　　快速健康瘦身方法之精油減肥法

　　這是除了粗鹽減肥方法外另一個適合辦公室MM的減肥方法，精油能夠加快我們的血液迴圈和新陳代謝，在辦公室裡面工作了一天的MM，可以在晚上把幾種具有不同功效的精油塗抹在要減肥的部位，輕輕地按摩，直到吸收為止，久而久之你會發現自己真的瘦下來了，而且氣質也變得越來越好呢!

　　快速健康瘦身方法之遠離快餐

　　有些辦公室MM會怕麻煩，所以情願每天叫外面的快餐到公司裡面去吃，但是這樣下去只會讓你本來就缺乏鍛鍊的身體越來越肥，那麼減肥網小編在這裡建議你能夠自己在家做好午餐，然後中午帶到公司去熱熱就可以吃了，因為這樣一來健康衛生，二來你可以自己掌握應該攝入的熱量是多少大卡，這樣就不怕會攝入過多的熱量，而導致發胖啦!

　　快速健康瘦身方法之多走樓梯

　　許多辦公室MM會抱怨沒有時間做運動，那麼我建議你在早上上班的時候不要總是踩著時間去到公司，也可以提早十五分鐘，如果公司樓層不是很高，那麼你就可以選擇爬樓梯上去，但是如果公司的樓層比較高，那麼就選擇先時尚搭配乘電梯到一定的樓層再換爬樓梯的方法，雖然會比較累，但是爬樓梯對身體尤其是腿部的訓練是很有效果的哦!ps：這個方法不適合夏天的時候使用，因為會弄的一身臭汗，影響接下來一天的工作哦。

　　快速健康瘦身方法之辦公室減肥操---利用瑣碎的時間進行

　　在辦公室裡，可以趁著休息的空隙在椅子上進行鍛鍊，可以端坐在椅子上，雙腿併攏，然後往上提，這樣可以很好地鍛鍊腹部，因為坐了一天很容易就讓脂肪堆積在了很多時候決定我們身材好壞的腹部，養成這樣的一個好習慣，在間隙時間進行，不久就會發現你擁有一個平坦的小腹咯。

　　快速健康瘦身方法之不要放過公交和地鐵

　　一個人時尚搭配乘公交和地鐵我們會感到很無聊，那麼怎麼利用這段時間會更好呢?首先你可以在MP3中下載一些比較有律動感的音樂，在等車或是上車後都可以做一些對脖頸，腿部進行小幅度拉伸的動作，直接就墊著腳尖站立會給小腿帶來壓力和繃緊的感覺，但是長期堅持下去，你會發現你的腿型變得更好。

　　快速健康瘦身方法之從飲料中自我解救

　　平時在辦公室裡，可以自制一些輕身的茶飲，可以選擇像花草茶這一類的飲品，尤其是對於整天面對電腦輻射的MM，不止瘦身重要，讓面板保持在一個好的狀態也同樣很重要哦!減肥網網小編推薦的茶飲是：馬鞭草+檸檬草+迷迭香。　　這款茶飲能夠幫助通便排毒，對下半身減肥尤其有效，所以在OL們要根據自己的身材問題選擇一些適合自己的茶飲啦!